懷孕營養：幫助胎兒補腦的堅果有哪些

現在這個時候懷孕的孕婦可是有口服的， 因為這時候的堅果特別豐盛， 而堅果對於孕婦和寶寶而言， 都是有益的食物。 堅果中含有的營養成分對已胎兒補腦而言， 可是極好的食物!而且它可以生吃或者煮著吃， 選擇的食用方法還蠻多的。

給胎兒的補腦黃金時期不容錯過。 那麼， 有哪些堅果可以吃呢?

一：開心果。 5～8粒左右

蛋白質、糖、維生素E等成分含量高， 能讓孕婦看起來更年輕， 尤其是皮膚彈性恢復、抵抗力增強。

該食物油脂成分也不錯， 可以改善便秘， 把積攢在孕婦體內的不優物質清理出身體。 同時降低膽固醇和心臟病的患病率均是其功效。

二：松子半。 把(20～30克)

胡蘿蔔素、維生素E、脂肪酸、油酸、亞油酸含量高。 該食物中特有的皮諾斂酸更是功效無限， 孕婦懷孕期間又習慣的吃這個， 肌膚和精神一定不錯， 而且抵抗力也上升許多， 具有預防治療癌症的功效。 松子半可以讓孕婦健康的懷孕， 而且可以給胎兒補腦。

三：花生。 半把(25～30克)

脂肪、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素E含量豐富。

適合孕婦懷孕期吃， 這樣的話孕婦產後就可以不用操心母乳餵養時奶水不足了， 花生的那層外膜更是有止血的功效， 如果生吃不喜歡可以炒在菜裡面或者煮著吃。

四：核桃。 2～3個

亞油酸含量豐富， 而這剛好是給胎兒補腦所需的營養， 建議孕婦懷孕期間每天養成吃3顆左右核桃的習慣，

同樣孕婦這樣吃對自己也是有好處的， 不見得只是對胎兒的好處。

五：榛子。 8～10粒

含有脂肪、磷、鐵、鉀、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸。

孕婦吃該食物如果養成每天吃的話， 寶寶出生後視力檢查的時候發現視力佳， 而且寶寶比較聰明。

六：葵花籽。 一把(約20～30克)

補腦營養亞油酸含量高， 另外維生素E也有不少， 能幫助胎兒補腦。

七：腰果。 5～8粒

蛋白質、維生素含量高。 能增強孕婦的抵抗力， 讓胎兒孕期少生病， 而且還能幫助孕婦消除一天的疲勞感。

如果孕婦感覺自己的皮膚太乾燥的話， 可以吃腰果， 補鐵、補鋅。

八：栗子。 4～6粒

含有不少的糖、澱粉、蛋白質營養， 只是脂肪營養不少很高， 不過有失有得， 因為食物中的碳水化合物高。

建議孕婦懷孕期間多吃栗子， 強身健腦。