告別煙酒及藥物
如果你吸煙或吸食毒☆禁☆品， 請及早打住。 因為一些毒☆禁☆品的藥效消失以後， 還會滯留在你的體內。 大量研究顯示， 吸煙和毒☆禁☆品會導致流產、早產和低體重出生兒。 此外， 研究還表明， 吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。 事實上， 即使是吸二手煙也會影響到你的受孕幾率。 專家建議准媽媽應在孕期避免飲酒， 所以在你開始嘗試造人以後， 最好是減少飲酒量， 月經週期的最後兩周最好不要喝酒， 以防此時你已經受孕了。
拒絕咖啡因
研究顯示， 攝入過多的咖啡因會阻礙鐵吸收（孕期需要大量的鐵），
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控制體重
想懷孕先減肥或增肥， 有沒有搞錯？其實這種說法是有道理的。 因為體重在正常標準範圍內的女性， 受孕幾率會更高些。 研究顯示， 身體品質指數BMI低於20或高於30的女性相對來說不容易受孕。 所以在準備懷孕之前最好能夠把你的BMI數值控制在20～30之間。
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選擇健康食品
目前你還沒到一人吃， 兩人補”的時候， 但從現在起， 你應該開始選擇有營養的食品， 以便為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。 每日盡可能多吃水果和蔬菜、大量穀物和富含鈣質的食品， 如牛奶、加鈣橙汁和優酪乳等。 如果你非常喜歡吃魚， 就要引起注意， 雖然魚富含蛋白質， 但某些魚類， 如鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚， 往往汞含量過高（汞通常以甲基汞的形式存在於魚體內）， 大量的甲基汞對胎兒大腦的發育有害。 美國食品與藥物管理局（FDA）建議孕婦杜絕這些魚類，
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制定並堅持一套長期健身計畫
現在開始訂制一套健身計畫， 你將會收穫一份最適孕育胎兒的健康體質。 根據美國運動醫學會研究， 一套健康的運動程式包括三個方面：1）一周3～5天， 每天20～60分鐘的有氧運動， 如步行或騎車；2）一周2～3天的肌肉加強訓練， 如力量器材訓練；3）一周2～3天的柔韌性練習， 如日常的伸展、瑜伽運動等。 而且即使懷孕， 這些運動對你來說同樣沒什麼問題， 甚至還被推薦繼續進行。
如果你平常不愛運動， 那麼應該循序漸進地增加運動量， 先從一些輕鬆的活動開始， 如每天散步10～20分鐘， 或者在日常起居中加進一些運動量，
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一、計算排卵期
如果你的月經週期很有規律， 就可以大致算出排卵的日子你就可以有計劃地在排卵前後同房。 計算出下一次月經來潮可能在哪一天， 然後倒推16天， 這就是你大致排卵的日期。
在此以月經週期30天為例：第1天（月經來潮）第15-19天（排卵）第30天（下次月經來潮前一天）
這是大家最普遍知道的方法， 可是很多人都算不太清楚。
二、基礎體溫測量法
正常婦女基礎體溫在月經週期中呈週期性變化， 一般排卵發生在基礎體溫上升前或由低向高上升的過程中， 排卵後基溫的升高提示排卵已經發生。 在基溫處於升高水準的最初3天為易孕期”。 體溫升高幅度一般為0.3℃-0.C℃。
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這種方法能提示排卵已經發生， 但不能預測排卵何時將發生。
三、宮頸粘液觀察法
一般有正常月經週期的婦女， 在經淨後會感覺有一個陰部的乾燥期”， 隨之出現濕潤期”， 其後又是乾燥期”和下次的月經來潮。 這裡所謂濕潤”是指源自陰☆禁☆道的宮頸粘液所產生的陰部濕潤感。
月經期前後， 粘液常粘稠而量少， 甚至毫無粘液。 在月經週期的中期， 粘液會越來越稀薄， 量亦越來越多， 越接近排卵期， 越變得清澈透亮， 狀似蛋清， 且富於彈性， 拉絲度最高， 滑潤感亦最甚。 在出現這種粘液的最後一天稱為高峰日”， 其前後48小時之間會發生排卵。 因此在排卵前的濕潤期”直至高峰日後3天內進行性☆禁☆生☆禁☆活容易懷孕。
這三種方法都有不太準確的地方， 因此將三種方法結合起來，估計在那一天房事，一定能夠懷上自己的寶寶。在排卵前應有計劃減少同房次數，以保證精子的數量和品質。在排卵期時應綜合各方面條件，因為卵子排出後，一般只能存活12～24小時，精子在女性生殖道內，通常只能活1-3天，因此一般說來從排卵前3天至排卵後1天最易受孕，同房時間過早過晚都不易懷孕
哪些做☆禁☆愛姿勢最容易懷孕？要懷孕，男方應在陰☆禁☆道深部靠近子宮頸口的地方射☆禁☆精。最好在臀部下面墊一個枕頭，可以幫助精子游向子宮頸口，增加進入子宮的機會。男方射☆禁☆精後，等陰☆禁☆莖完全變軟後才抽出。做☆禁☆愛後，婦方繼續仰臣至少半小時。
有些婦女的子宮是後傾的。這並非不能懷孕。不過，子宮後傾的女子如果希望懷孕做☆禁☆愛時最好爬或俯臣在床上，男方把陰☆禁☆莖從後面插入陰☆禁☆道。射☆禁☆精後，女方用與做☆禁☆愛相同的姿勢休息半小時。醫生會告訴你子宮是否後傾。
你希望懷孕，就不要使用乳劑，油膩或別的油滑液，因為它們可能有殺滅精子的作用。在性☆禁☆交前多作愛☆禁☆撫，是使陰☆禁☆道潤滑的理想方法。
女方性☆禁☆欲高☆禁☆潮時，子宮的收縮能吸引”精子遊入子宮，會增加懷孕的機會。但是並非一定要有高☆禁☆潮才能懷孕。如果你為高☆禁☆潮而焦慮，反而會造成缺乏高☆禁☆潮，以致減少懷孕的機會。幫助懷孕的最好方法，可能就是在做☆禁☆愛時要精神鬆馳。
五種方法增加受孕機會
夫婦同居2年以上未經避孕而未能懷孕的稱不孕症。導致不孕的原因很多，有一部分人因病不孕，還有一部分人由於缺乏性知識和因不良生活習慣而造成。對於缺乏性知識和因不良生活習慣所引起的不孕症，不妨選用人工助孕的方法來解決。下面向你介紹5種人工助孕方法。
一、心情愉快 有的婦女結婚多年不孕，多方治療無效，因此整日悶悶不樂，一旦收養一個孩子，思想包袱一解除，精神愉快後，不久便懷孕了。這是什麼原因呢？原來，婦女排卵是受精神因素的影響的。如果心情不愉快，精神緊張，便可導致內分泌紊亂，抑制排卵，一旦心情暢快了，又會恢復排卵。所以，不孕婦女不宜憂慮重重，怨這怪那，要心平氣和，保持樂觀，這是懷孕的基本條件。
二、維持適當的體重 研究發現，婦女體重低於標準體重的5～l0磅，就有可能引起不孕。所以，婦女在準備懷孕期間，一定不要節食，要注意營養，以維持適當的體重。
三、減少顛簸 法國婦產科專家發現，過度顛簸會影響激素的產生，女子每週平均跑動30英里以上者，月經週期和排卵的規律就要發生變化，影響受孕。因此，在受孕期間，婦女要減少劇烈活動，男性要少騎自行車，騎車過久，使睾丸不斷振盪，有可能影響生精功能。
四、鹼性溶液灌洗陰☆禁☆道 性☆禁☆交前用碳酸氫鈉（小蘇打）溶液灌洗陰☆禁☆道，這樣可提高受孕率，因為婦女的宮頸分泌的黏液會阻止精子進入，使用小蘇打溶液清洗陰☆禁☆道後，可以使宮頸黏液變稀薄，有利於精子的通過。具體方法是用1%的小蘇打溶液500毫升倒入盆中坐浴陰部，浴後即進行同房。
五、講究同房體位 同房時可用枕頭或其他軟物墊於女方臀部，使其身體呈頭低臀高位。同房後，女方再仰臥半小時，這樣可防止精液從陰☆禁☆道流出，促使精子進入子宮腔內，增加受孕機會。
月經週期不正常如何懷孕？一般情況下女子一個月只排卵一次，據統計如果一個月裡每天都有房事，最多也只有25%的婦女懷孕、生育。研究證實，人類的受精率是很高的，但大部分受精卵卻在妊娠初期就已死去，一般認為這是由於性☆禁☆交的時機不當，精子和卵子老化的緣故。因此，建議您注意行房的時機，實施定時妊娠，提高受孕率，最好在排卵期前3至6天及排卵期當天性☆禁☆交為好。隔日性☆禁☆交比一天內性☆禁☆交幾次效果要好，這種性☆禁☆交的方法稱為定時妊娠。另外，最好用基礎體溫的變化測知自已的排卵期，也可使用測排卵的工具（請找國家計生委生殖健康中心門診）。還有，要注意性☆禁☆交姿勢，可採取男上位、女下位，性☆禁☆交後仰臥15至30分鐘，促進受孕。
因此將三種方法結合起來，估計在那一天房事，一定能夠懷上自己的寶寶。在排卵前應有計劃減少同房次數，以保證精子的數量和品質。在排卵期時應綜合各方面條件，因為卵子排出後，一般只能存活12～24小時，精子在女性生殖道內，通常只能活1-3天，因此一般說來從排卵前3天至排卵後1天最易受孕，同房時間過早過晚都不易懷孕 哪些做☆禁☆愛姿勢最容易懷孕？要懷孕，男方應在陰☆禁☆道深部靠近子宮頸口的地方射☆禁☆精。最好在臀部下面墊一個枕頭，可以幫助精子游向子宮頸口，增加進入子宮的機會。男方射☆禁☆精後，等陰☆禁☆莖完全變軟後才抽出。做☆禁☆愛後，婦方繼續仰臣至少半小時。
有些婦女的子宮是後傾的。這並非不能懷孕。不過，子宮後傾的女子如果希望懷孕做☆禁☆愛時最好爬或俯臣在床上，男方把陰☆禁☆莖從後面插入陰☆禁☆道。射☆禁☆精後，女方用與做☆禁☆愛相同的姿勢休息半小時。醫生會告訴你子宮是否後傾。
你希望懷孕，就不要使用乳劑，油膩或別的油滑液，因為它們可能有殺滅精子的作用。在性☆禁☆交前多作愛☆禁☆撫，是使陰☆禁☆道潤滑的理想方法。
女方性☆禁☆欲高☆禁☆潮時，子宮的收縮能吸引”精子遊入子宮，會增加懷孕的機會。但是並非一定要有高☆禁☆潮才能懷孕。如果你為高☆禁☆潮而焦慮，反而會造成缺乏高☆禁☆潮，以致減少懷孕的機會。幫助懷孕的最好方法，可能就是在做☆禁☆愛時要精神鬆馳。
五種方法增加受孕機會
夫婦同居2年以上未經避孕而未能懷孕的稱不孕症。導致不孕的原因很多，有一部分人因病不孕，還有一部分人由於缺乏性知識和因不良生活習慣而造成。對於缺乏性知識和因不良生活習慣所引起的不孕症，不妨選用人工助孕的方法來解決。下面向你介紹5種人工助孕方法。
一、心情愉快 有的婦女結婚多年不孕，多方治療無效，因此整日悶悶不樂，一旦收養一個孩子，思想包袱一解除，精神愉快後，不久便懷孕了。這是什麼原因呢？原來，婦女排卵是受精神因素的影響的。如果心情不愉快，精神緊張，便可導致內分泌紊亂，抑制排卵，一旦心情暢快了，又會恢復排卵。所以，不孕婦女不宜憂慮重重，怨這怪那，要心平氣和，保持樂觀，這是懷孕的基本條件。
二、維持適當的體重 研究發現，婦女體重低於標準體重的5～l0磅，就有可能引起不孕。所以，婦女在準備懷孕期間，一定不要節食，要注意營養，以維持適當的體重。
三、減少顛簸 法國婦產科專家發現，過度顛簸會影響激素的產生，女子每週平均跑動30英里以上者，月經週期和排卵的規律就要發生變化，影響受孕。因此，在受孕期間，婦女要減少劇烈活動，男性要少騎自行車，騎車過久，使睾丸不斷振盪，有可能影響生精功能。
四、鹼性溶液灌洗陰☆禁☆道 性☆禁☆交前用碳酸氫鈉（小蘇打）溶液灌洗陰☆禁☆道，這樣可提高受孕率，因為婦女的宮頸分泌的黏液會阻止精子進入，使用小蘇打溶液清洗陰☆禁☆道後，可以使宮頸黏液變稀薄，有利於精子的通過。具體方法是用1%的小蘇打溶液500毫升倒入盆中坐浴陰部，浴後即進行同房。
五、講究同房體位 同房時可用枕頭或其他軟物墊於女方臀部，使其身體呈頭低臀高位。同房後，女方再仰臥半小時，這樣可防止精液從陰☆禁☆道流出，促使精子進入子宮腔內，增加受孕機會。
月經週期不正常如何懷孕？一般情況下女子一個月只排卵一次，據統計如果一個月裡每天都有房事，最多也只有25%的婦女懷孕、生育。研究證實，人類的受精率是很高的，但大部分受精卵卻在妊娠初期就已死去，一般認為這是由於性☆禁☆交的時機不當，精子和卵子老化的緣故。因此，建議您注意行房的時機，實施定時妊娠，提高受孕率，最好在排卵期前3至6天及排卵期當天性☆禁☆交為好。隔日性☆禁☆交比一天內性☆禁☆交幾次效果要好，這種性☆禁☆交的方法稱為定時妊娠。另外，最好用基礎體溫的變化測知自已的排卵期，也可使用測排卵的工具（請找國家計生委生殖健康中心門診）。還有，要注意性☆禁☆交姿勢，可採取男上位、女下位，性☆禁☆交後仰臥15至30分鐘，促進受孕。
