懷孕的早期階段要注意什麼

在剛剛懷孕的時候， 准媽媽要好好適應身心的變化， 同時還要改變一些生活習慣， 這樣才能使胎兒更健康。 在前3個月， 是胚胎形成階段， 如對胎兒有什麼不良的影響會引起早產或是引發胎兒先天畸形， 那麼， 懷孕早期准媽媽要注意什麼呢？

懷孕初期對胎兒來說是非常重要的， 很多平時的小細節都要多留意， 這樣才可以順利度過前3個月。 准媽媽要注意什麼呢？從身心發展到生活作息， 都要做出一些改變。

狀況：過度勞動

曉敏懷孕兩個多月， 每天都非常緊張和擔心， 家裡人也以她為重， 什麼事情都不讓她做。

原本順利的初期孕程， 某一天， 她隨手掛了窗簾， 突然感覺有液體順著大腿流下， 發現自己在流血……

在醫院安胎的那幾天， 家裡人都一直指責她「明明交代她不用做家事， 不要亂動的……」， 曉敏覺得很難過。

PART1流產篇

懷孕初期的流產

很多人都知道一些關於懷孕初期的種種禁忌， 但是， 從醫學角度出發， 很多的禁忌都停留在「流言」的層次。

相關醫學方面的專家指出， 在醫學上的論點， 流產算是淘汰機制， 以統計上來說， 在剛剛懷孕的時候， 會有一到二成的流產率， 也就是一百個准媽媽中， 有10～20個准媽媽會流產。

基於優生自然淘汰

不好的胚胎會被淘汰， 這其實是身體與生命的奧妙處。 專家表示， 准媽媽在平時的生活中， 不要由於懷孕而過著提心吊膽。

平時的飲食、運動、工作中， 准媽媽不用太緊張， 和之前一樣就可以了。

如果遇到子宮異常， 或是子宮本身的問題造成流產， 准媽媽要用一個良好的心態來面對。 事實上， 所有的禁忌， 都是缺乏科學的驗證的， 所以准媽媽不用太過驚慌。

流產徵兆：出血、肚子痛。

因應措施：平時多休息、不要幹太多的事情， 補充黃體素。

懷孕的時候不能做的事情

做墊腳尖或者一些拉伸的動作， 比方說曬衣服等等；

禁動刀--切斷、鋸除傢俱、釘釘子；

懷孕的時候家裡不要進行裝修；

不要做大掃除， 也不要跪在地上擦地板；

禁止爬山、騎自行車、跳繩；

一些緊身的衣服不要穿。

Part2生活調整篇

＊補充葉酸

在懷孕的早期階段， 准媽媽要補充葉酸，

葉酸是合成核酸所必需的元素， 對胚胎發育有很好的影響。 葉酸能夠明顯減少無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的發生。 如果體內葉酸不足， 可能還會造成流產、早產、以及胎兒生長遲緩等。

國民健康局也建議已婚婦女， 如果打算要孩子的話， 在懷孕之前的三個月到孕12周， 每天補充4毫克的葉酸。 平時可以多吃深色蔬菜水果。

＊避免煙酒

飲食方面， 專家認為：「食物不能不能過量食用， 同時要多注意衛生問題。 」不乾淨的食物會造成病毒感染， 會導致流產的可能性增加。 准媽媽不要食用薏仁， 這類食物屬性寒涼， 對準媽媽不好。

另外， 吸煙、飲酒和飲用過量的咖啡對胎兒會有不良的影響， 所以一定要停止。

＊充足睡眠

在剛剛懷孕的時候，

准媽媽總是會覺得整個人很累， 動不動就想睡覺， 這是正常的。 因為准媽媽的基礎新陳代謝增加， 懷孕的時候體內熱量消秏快， 血糖不足。 因此， 孕期一定要保證充足的睡眠。

＊性☆禁☆生☆禁☆活

得知懷孕後可以「做☆禁☆愛做的事」嗎？孕後， 由於受到荷爾蒙的影響， 同時擔心對胎兒會造成影響， 因此對性☆禁☆生☆禁☆活往往會興趣缺缺。

懷孕初期以及懷孕的最後一個月最好不要進行性☆禁☆生☆禁☆活， 等到懷孕中期再進行會比較好。 專家強調， 如果准媽媽有陰☆禁☆道出血、子宮收縮等流產、早產現象的話就一定不要進行性行為。 另外， 如果產檢發現有前置胎盤、子宮異常等容易引發出血及子宮收縮的情況， 或先前曾經有多次流產、早產的記錄等， 也不能進行。

＊作息&壓力

對準媽媽來說， 畢竟肚子裡的胎兒有一半的基因不是來自自己的。 所以， 專家表示， 免疫系統可能才是相對造成流產機率偏高的原因。

＊高齡准媽媽

一般來說， 超過34歲的准媽媽被叫做高齡准媽媽， 主要是由於卵子開始老化， 品質不良的卵子相對增多， 所以流產的可能性也會增加。 不過就臨床而言， 現今40歲到45歲的「極高齡准媽媽」也非常多。 這些不惑之年的「極高齡准媽媽」， 職位高， 工作壓力大， 加上家族遺傳性疾病在40歲左右逐漸出現， 如高血壓、糖尿病、甲狀腺或其他內科方面的疾病等等， 所以懷孕的時候會更加辛苦， 40歲的身心理狀況與20幾歲時大不相同， 要懷孕的話， 首先要調養好自己的身體。

這些事情都不宜

1.心理壓力影響免疫系統；

2.工作量太大；

3.睡眠不充足造成免疫功能失調；

4.不潔的食物、病毒感染；

5.飲酒、吸煙、毒☆禁☆品、過量咖啡。

PART3中醫篇

懷孕的時候一定要「多休息」，這是安胎的不二法則。另外，在進補之前不要隨意買藥，最好是經由中醫師診治之後再抓藥。

准媽媽在孕期有什麼「可做的事」來表達對胎兒的保護呢？

平時比較容易疲倦乏力的人可以食用一些西洋參燉雞湯（以滴雞精的方式較雞湯效果更佳）。

1.生冷食物，例如：水果、生菜沙拉、精力湯。

2.不要隨意吃藥，一定要由合格中醫師判斷體質後再服藥。

3.過敏體質者及熱性體質者少吃”發性”食物，如牛奶、奶精、奶茶、花生、糖果、巧克力、餅乾等。

4.動作要緩慢輕柔。騎自行車、跳繩等危險動作最好不要做，蹲、跪姿（包括蹲式馬桶、跪姿擦地板等增加腹壓的動作）也不要做。

5.放輕鬆、常深呼吸，要有一個好的心態，不要看太激動吵鬧的電視劇等。

2.工作量太大；

3.睡眠不充足造成免疫功能失調；

4.不潔的食物、病毒感染；

5.飲酒、吸煙、毒☆禁☆品、過量咖啡。

PART3中醫篇

懷孕的時候一定要「多休息」，這是安胎的不二法則。另外，在進補之前不要隨意買藥，最好是經由中醫師診治之後再抓藥。

准媽媽在孕期有什麼「可做的事」來表達對胎兒的保護呢？

平時比較容易疲倦乏力的人可以食用一些西洋參燉雞湯（以滴雞精的方式較雞湯效果更佳）。

1.生冷食物，例如：水果、生菜沙拉、精力湯。

2.不要隨意吃藥，一定要由合格中醫師判斷體質後再服藥。

3.過敏體質者及熱性體質者少吃”發性”食物，如牛奶、奶精、奶茶、花生、糖果、巧克力、餅乾等。

4.動作要緩慢輕柔。騎自行車、跳繩等危險動作最好不要做，蹲、跪姿（包括蹲式馬桶、跪姿擦地板等增加腹壓的動作）也不要做。

5.放輕鬆、常深呼吸，要有一個好的心態，不要看太激動吵鬧的電視劇等。