懷孕的時候便秘怎麼辦

便秘是臨床常見的複雜症狀， 而不是一種疾病， 主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結、排便費力等。 對同一人而言， 如大便由每天1次或每2天1次變為2天以上或更長時間始大便1次時， 應視為便秘。 那麼懷孕的時候便秘怎麼辦？

懷孕的時候便秘怎麼辦？其實不止是懷孕的時候， 我備孕期間也以為太緊張而便秘了， 那時候我就是吃了很多水果， 反正都是平性水果， 愛吃就吃了， 而且管用， 可是現在帶上寶寶了， 卻什麼都不敢多吃了， 生怕有什麼害處， 孕婦便秘還有什麼好辦法解決嗎？

星寶寶小編說：懷孕的時候便秘怎麼辦。

保持身心愉悅：中醫認為情志不調， 如緊張、壓力、焦慮等都會導致氣機失常， 以致腸道的腑氣不通而發生便秘或欲便不出。 因此， 孕媽咪要避免疲勞， 保持身心愉悅， 對防治便秘十分重要。 孕媽咪要每天早起早睡， 充分休息， 避免久站或久坐， 保持良好的精神狀態。

懷孕的時候便秘養成良好的排便習慣：每日應定時排便， 最好安排在早餐後。 即使已經碰到大便難的麻煩， 也應堅持每天安排固定時間“努力”一下， 這樣時間一長就可以形成排便反射。 有便意時應立即排便， 避免糞便在體內積存， 不斷被腸道吸收水分， 造成大便幹結。

懷孕後便秘怎麼辦， 孕媽咪要調整好飲食習慣， 尤其要注意纖維素的補充，

即多食瓜果蔬菜和五穀雜糧， 少食精米白麵和高油脂食物。 小米、玉米、紅薯、燕麥片、蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、圓白菜、大白菜、蘿蔔等中的纖維素， 可因吸收水分而“泡發”， 從而使糞便鬆軟， 起到防治便秘的作用。