懷孕的時候做家務要注意些什麼?

每天做一些家務和外出購買一些生活用品都是准媽媽在懷孕的時候會做的事情。 懷孕的時候， 准媽媽需要越來越嚴格地採取孕期自我保護措施。 接下來就看一下正確的做法應該是什麼吧。

1、怎麼樣保持坐姿

准媽媽在坐的時候一定要注意後背緊靠在椅子背上， 要是有條件的話可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。

2、怎麼樣俯身彎腰

在懷孕六個月以後， 寶寶會增加很多的重量， 會給媽媽的脊椎非常大的壓力， 准媽媽有時候就會感覺背非常痛。 所以， 能不做俯身彎腰的動作就不要去做， 防止給脊椎更大的負擔。

3、怎麼樣乘坐公車

乘坐公共汽車的准媽媽， 不但是為了自己也是為了孩子， 都不要羞澀， 最好是要找一個座位。 有時候車子會突然急刹車， 准媽媽一下子沒有保持住平衡， 是非常危險的。 同時， 要等車完全停穩後才能下車。

4、怎麼樣起身站立

懷孕半年以後站起來時一定要注意緩慢有序的去做動作， 來防止腹腔肌肉過分緊張。 准媽媽起床的時候， 首先要先側著， 肩部前傾， 屈膝， 接著用肘關節支撐起身體， 然後再慢慢坐起來， 並且要注意， 最好是坐一會再站起來。

5、怎麼樣保持站立

一定要站著的話， 最好是採用身體最舒適的姿勢站立。 舉例來說， 收縮臀部， 慢慢感受到腹腔肌肉支撐脊椎的感覺， 如果要一直站著的話， 為促進血液迴圈最好是把重心從腳趾移到腳跟， 然後兩條腿交換。

6、怎麼樣徒步行走

徒步行走對準媽媽是非常有幫助的， 它能夠增強腿部肌肉的緊張度， 預防靜脈曲張， 並增強腹腔肌肉。 在走的時候覺得累了， 那就馬上放棄行走， 坐下來休息 5—10分鐘。 在走路的時候上半身要注意保持正直， 雙肩放鬆。 並且一定要有一雙適合徒步走的鞋子。