@陳呱呱麻麻：整個孕期我和寶寶都特聽話， 吃好睡好產檢好， 一切看似那麼順利， 直到孕晚期突然被告知有“恥骨聯合分離症”， 痛得老命都沒了， 還要做好剖腹產的準備， 順產黨這時內心是崩潰的…
@龍之蔑視：我從孕4,5月就開始痛了， 不過只有睡覺之前痛。 現在肚子大了， 走的時間久了也有點痛。 晚上起夜是個大工程！我在網上看過一個媽媽， 寶寶都七歲了， 他的恥骨還疼…
@一切只為寶貝：孕期遭的罪看到寶寶出生那一刻， 覺得一切都值得， 沒想到生完寶寶後晚上睡覺翻身都成問題， 早上醒來要緩一陣才能下床，
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看到上面幾個例子， 或許大部分媽媽都身同感受。 首先必須說明恥骨痛不是孕婦的專屬， 如果孕期不注意， 產後這種不適會伴隨你很長的時間的呢。
許多孕婦會抱怨恥骨附近疼痛， 但在就診時往往被告知這是懷孕伴隨的不適症狀之一， 是微不足道而必須忍受的。 有些症狀嚴重的媽媽甚至因此必須接受剖宮產！我只想告訴你別聽醫生的， 有些不適是可以避免和緩解的。 那恥骨分離到底是什麼鬼？每個孕婦都要經歷嗎？
一張圖告訴你恥骨是什麼
相信很多麻麻對這個名詞都是陌生的，
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恥骨不知道， 盆骨總知道了吧？恥骨就在骨盆下面的兩塊骨頭， 左右各有一塊。 毛毛下面的的骨頭就是兩塊恥骨聯合的地方。 簡單地說， 順著肚臍正下方往下壓， 發現硬硬的就是恥骨聯合了。
如圖所見， 身體裡兩塊骨頭被硬生生拆開， 能不痛嘛！所以恥骨痛， 就是因為恥骨聯合分離引起的。
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好端端的恥骨為什麼會被“掰開”了呢？
原來， 胎寶寶的生長發育需要空間， 為了讓寶貝的出生開闢一條“廣闊的通道”， 從懷孕7~10周開始， 卵巢便分泌出一種特殊的激素， 從而增大了媽媽骨盆這個小天地， 這樣胎寶寶就有足夠的空間順利降生。
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有這些症狀要當心！聽說這樣容易得恥骨分離
雖說孕期恥骨聯合分離屬於一種生理需要， 而且大部分麻麻都能適應並無痛感。 氮素！如果孕婦本身存在某種隱患， 那就得小心了， 有可能整個孕期和產後都會因為恥骨痛而過得好不爽哦！例如上樓梯會出現明顯的痛感， 嚴重者可能不能正常行走， 睡覺難翻身， 腹股溝酸痛， 臀部、腰部酸痛等等。
哪種人容易恥骨分離呢？例如， 孕期骨盆某個關節損傷， 或者分娩時產程過長、胎兒過大、產時用力不當、姿勢不正確，
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骨盆大的媽媽不容易發生恥骨分離的狀況， 這也就是為什麼古人常說“屁股大好生養”， 但是屁股大不等於骨盆大， 可不要誤以為是越胖越好生~
恥骨痛就只能剖腹產？瞎扯蛋！
坊間傳聞有恥骨分離都只能剖腹產， 今天得好好辟個謠。 一般來講， 不是痛得很嚴重， 而且胎兒不大， 就不會影響順產分娩。 如果病情嚴重， 胎寶寶過大， 就要聽取醫生意見進行剖腹產了。 想順產的前提是， 一定要好好配合醫生， 小心生產姿勢， 如果醫生不建議的話就千萬不要勉強了！
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插播一段真實事例：
@小布丁點：我7個月的時候就已經走路有點瘸了。 後來一直掙扎著能不能順產， 跟醫生溝通了好幾次， 最後還是提前剖了。 現在覺得當時的決定是非常正確的。 如果選擇順產的話， 生產過程中骨盆還要打開。 我剖好了以後還是儘量臥床休息， 前兩個月還是很痛苦的， 翻身的時候還是很痛， 走路也會痛。 現在產後快5個月了， 翻身還是會痛不過可以忍受了， 走路基本正常。 像我即使剖腹產都恢復的這麼辛苦， 如果順產拉傷的話估計生好後還得動一次骨科手術了。
如果想少吃點苦， 產前就要做好預防工作
懷孕前
1、必須瞭解好恥骨分離是個什麼鬼， 認真看看上面說的
2、檢查自己有沒有關節損傷和關節炎什麼的，有的話儘量治癒後再生寶寶
3、平常多點鍛煉身體，注意飲食，加強補鈣和葉酸！確實補鈣很重要
懷孕中
1、站要有站樣，雙腳對稱站著，坐下時儘量後背挺直
2、避免提重物
3、別隨便做高難度動作，例如雙腿持續分開、跨大步上車等，穿褲子最好坐下穿
4、睡覺時雙腿間放個小枕頭，在床上翻身儘量慢，雖然臣妾也做不到
5、重視孕檢，定期瞭解每個階段恥骨分離的具體情況
6、身體允許的話，適當鍛煉還是蠻不錯的，不過到了孕晚期應減少運動，注意休息
7、使用骨盆腹帶
產後恢復
1、百天是最佳恢復時間，最好嚴格按照24小時綁帶，躺床上靜養。如果醫生告訴你前百天要多走動不要聽。傷筋動骨都要一百天，韌帶至少是半年。我們傷的是韌帶。至於該怎麼睡，很多人說側睡對恥骨收距離好。個人認為可以左側右側都睡睡，同時也要平躺，因為平躺對脊柱好。
2、不要跨☆禁☆坐，不要蹲，不要坐軟沙發，不要坐矮板凳。同一個姿勢不要保持太久，坐站要直，保護腰椎，不要彎腰換紙尿褲，不要翹二郎腿。百天后，視自己情況適當動動，一定要循序漸進，建議走碎步不邁大步。並且注意，如果某些活動使得自己疼痛了，說明這種活動強度不適合你。
3、保持愉快心情，保持愉快心情，保持愉快心情
如果你看到這篇文章，你知道你有多幸運嗎？很多人有恥骨分離沒人告訴她該怎麼辦，導致用更大的代價更多的時間來恢復，有的甚至留下了後遺症。
（作者：kitty不哭）
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2、檢查自己有沒有關節損傷和關節炎什麼的，有的話儘量治癒後再生寶寶
3、平常多點鍛煉身體，注意飲食，加強補鈣和葉酸！確實補鈣很重要
懷孕中
1、站要有站樣，雙腳對稱站著，坐下時儘量後背挺直
2、避免提重物
3、別隨便做高難度動作，例如雙腿持續分開、跨大步上車等，穿褲子最好坐下穿
4、睡覺時雙腿間放個小枕頭，在床上翻身儘量慢，雖然臣妾也做不到
5、重視孕檢，定期瞭解每個階段恥骨分離的具體情況
6、身體允許的話，適當鍛煉還是蠻不錯的，不過到了孕晚期應減少運動，注意休息
7、使用骨盆腹帶
產後恢復
1、百天是最佳恢復時間，最好嚴格按照24小時綁帶，躺床上靜養。如果醫生告訴你前百天要多走動不要聽。傷筋動骨都要一百天，韌帶至少是半年。我們傷的是韌帶。至於該怎麼睡，很多人說側睡對恥骨收距離好。個人認為可以左側右側都睡睡，同時也要平躺，因為平躺對脊柱好。
2、不要跨☆禁☆坐，不要蹲，不要坐軟沙發，不要坐矮板凳。同一個姿勢不要保持太久，坐站要直，保護腰椎，不要彎腰換紙尿褲，不要翹二郎腿。百天后，視自己情況適當動動，一定要循序漸進，建議走碎步不邁大步。並且注意，如果某些活動使得自己疼痛了，說明這種活動強度不適合你。
3、保持愉快心情，保持愉快心情，保持愉快心情
如果你看到這篇文章，你知道你有多幸運嗎？很多人有恥骨分離沒人告訴她該怎麼辦，導致用更大的代價更多的時間來恢復，有的甚至留下了後遺症。
（作者：kitty不哭）
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