一、懷孕的時候胸部疼怎麼回事
二、胸部按摩的方法
三、乳☆禁☆房保健按摩操
懷孕的時候胸部疼怎麼回事
懷孕4～6周後,許多孕婦會出現乳☆禁☆房脹痛的症狀,這是懷孕最早的徵兆之一,是由於激素水準發生變化所導致的。
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1、懷孕後,由於胎盤、絨毛分泌大量雌激素、孕激素等,在雌激素和孕激素的共同刺激下,從孕初期開始,孕婦的脂肪層增厚,血液充盈乳腺,刺激乳腺發育,使乳☆禁☆房逐漸增大。 乳腺腺管的擴張可能會引起乳☆禁☆房脹大敏感和疼痛。 乳☆禁☆頭和乳暈部的顏色變深,乳☆禁☆頭周圍有深褐色結節等現象,12周以後還會有少許清水樣乳汁分泌。
2、隨著身體激素水準的穩定,這種情況會逐漸減輕,但也有孕婦乳☆禁☆房脹痛的情況一直持續。 但孕婦不必過分緊張,這是正常的生理反應,是人體為產後泌乳所作的生理準備。
胸部按摩的方法
1、乳☆禁☆房按摩:
用溫熱毛巾對整個乳☆禁☆房熱敷。
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1.1、一隻手橫放在另一側乳☆禁☆房上,另一隻手壓在該手上,雙手重疊用力向胸中央推壓乳☆禁☆房按摩。
1.2、將雙手手指併攏放在乳☆禁☆房斜下方,從乳☆禁☆房根部振動整個乳☆禁☆房,然後用雙手將乳☆禁☆房向斜上方推壓按摩。
1.3、從下面托起乳☆禁☆房,用雙手向上推壓乳☆禁☆房。
溫馨提醒:以上按摩時雙手必須握住整個乳☆禁☆房,動作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效,但嚴禁亂揉捏,以免乳腺受傷。
2、乳☆禁☆頭按摩
2.1、洗淨雙手,用肥皂水將乳☆禁☆頭外以環形法擦洗至乳☆禁☆房基底部(鎖骨處),分別清洗左、右側的乳☆禁☆房。 乳☆禁☆頭應避免用肥皂清洗,以免洗去外層的保護性油脂,同時注意清洗痂皮。
2.2、清洗後用手托住乳☆禁☆房,自鎖骨下乳☆禁☆房基底部以中指和食指向乳☆禁☆頭方向按摩,以拇指和食指揉捏乳☆禁☆頭以增加乳☆禁☆頭韌性。
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2.3、按摩時兩手拇、食指自乳☆禁☆房根部向乳☆禁☆頭方向按摩,每日2次,每次20下。
溫馨提示:可以用鈍齒的梳子自乳☆禁☆房根部向乳☆禁☆頭輕輕梳理,也能使乳腺管通暢,有利於產後哺乳。
3、熱敷按摩
用乾淨的毛巾蘸些溫開水,由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭,兩側輪流熱敷,每側各15分鐘,同時配合下列按摩方式:
3.1、環形按摩:
雙手置於乳☆禁☆房的上、下方,以環形方向按摩整個乳☆禁☆房。
3.2、螺旋形按摩:
一手托住乳☆禁☆房,另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩。
3.3、指壓式按摩:
雙手張開置於乳☆禁☆房兩側,由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。
3.4、橫向按摩:
目的是使乳☆禁☆房內維持良好的血液迴圈狀態。 基本方法就是活動乳☆禁☆房的基底部,鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉。
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乳☆禁☆房保健按摩操
經常進行乳☆禁☆頭按摩使乳☆禁☆頭能夠適應外部的刺激,可以預防因哺乳而造成的乳☆禁☆頭龜裂等疾病。 每天只需花5分鐘左右進行按摩,能有效護理乳☆禁☆房。 做以下的乳☆禁☆房保健操時,採取坐位。
1、抹推。
左手托乳,右手的四指從乳☆禁☆房外上、外下緣向乳☆禁☆頭方向抹推3遍。
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右手托乳,左手的四指從乳☆禁☆房外上、外下緣向乳☆禁☆頭方向推抹3遍;左手托乳,右手四指從乳☆禁☆房內上、內下緣向乳☆禁☆頭方向抹推3遍。
2、摩搓。
四指併攏,拇指自然張開,將手掌貼近皮膚,以乳☆禁☆頭為中心環摩乳☆禁☆房10圈。 雙手交錯,用手掌搓脅肋10下。
3、指按。
中指點按膻中(該穴位於人體的胸部人體正中線上,兩乳☆禁☆頭之間連線的中點。 )、期門(該穴位於胸部,當乳☆禁☆頭直下,第6肋間隙,前正中線旁開4寸)、乳根(位於人體的胸部,當乳☆禁☆頭直下,乳☆禁☆房根部,當第5肋間隙,前正中線旁開4寸)、足三裡(由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指處)、太沖穴 (位於足背側,第一、二趾蹠骨連接部位中)10秒。
4、揉拿。
拇指和食指揉拿對側乳☆禁☆房腫塊,無腫塊者,揉拿乳☆禁☆房,方向由乳☆禁☆房內側至腋窩處。
5、托顫。
雙手托住乳☆禁☆房,抖顫乳☆禁☆房30下。
6、指擊。
四指指尖輕擊對側乳☆禁☆房,以乳暈為中心,環狀叩擊5遍。
4、揉拿。
拇指和食指揉拿對側乳☆禁☆房腫塊,無腫塊者,揉拿乳☆禁☆房,方向由乳☆禁☆房內側至腋窩處。
5、托顫。
雙手托住乳☆禁☆房,抖顫乳☆禁☆房30下。
6、指擊。
四指指尖輕擊對側乳☆禁☆房,以乳暈為中心,環狀叩擊5遍。