懷孕的時候腰疼怎麼辦 首先要做好預防工作

總是聽年長的人這樣說， 准媽媽要是不好好保護自己， 那麼在懷孕的時候就會出現腰疼的現象， 坐月子的時候不好好注意， 在身體恢復之後就會腰疼、背疼、關節疼。 事實上， 這是有一定道理的， 同時大家也可以知道， 准媽媽要是一直坐著或站著， 真的是非常容易腰疼。 那麼到底要怎麼樣避免呢？接下來就為大家分享一下這方面的知識， 希望各位准媽媽能夠有所瞭解。

研究資料顯示， 由於生活習慣、生活方式的影響， 加上准媽媽平時不怎麼鍛煉， 發生腰、背疼的次數會越來越多。

到底有哪些原因會造成准媽媽腰酸背疼呢？

1、婦產科醫生這樣說， 因為妊娠期內分泌會變得不一樣， 體重增加的也非常快， 所以會造成脊柱受力改變， 非常容易造成腰酸背疼。 如果准媽媽生產的時候採用剖宮產的話， 脊椎受麻醉影響， 也會造成腰部不適。

2、臨床醫生覺得， 在有了寶寶以後， 女性☆禁☆生☆禁☆活節奏就會變得不一樣了， 老是動一動就覺得很累， 同時缺乏體育鍛煉， 肌肉力量不足， 所以就造成了准媽媽非常容易出現腰背疼。

3、現代醫學是這樣說的， 在准媽媽懷孕的後期， 體重會在一段時間裡面增加非常多， 腰腹負擔就會因為體重而變得很大， 准媽媽長時間都處在超負荷狀態， 所以會非常容易造成腰肌勞損， 有些嚴重的准媽媽還會有可能會得無菌炎症性腰背疼。

除了上面講到的那些， 准媽媽在生產的時候會劇烈活動、出血， 影響局部血液迴圈。 生產後身體裡面有著非常多的黃體酮與韌帶鬆弛激素， 也有一定的可能性會造成自己腰背痛。

准媽媽腰背痛的原因是非常多的， 同時也是非常不一樣的， 可是， 出現這種原因都是能夠預防的。

准媽媽最好能夠在懷孕的時候適當做一些體育鍛煉， 增強腰背肌肉功能。 准媽媽可以在自己的能力範圍裡面做一些瑜伽、游泳、健身操之類的運動， 最好不要很長時間坐、站。 如此一來能夠增加肌肉力量， 不但能夠減輕腰背痛， 同時也能夠在一定程度上幫助准媽媽順產， 縮短生產時間。

產後坐月子一定要好好休養， 可是不要長時間躺著、坐著。

長時間維持躺姿、坐姿， 有很大的可能性會造成腰椎損傷。 在生產完後也可以做一些適當的體育鍛煉， 鍛煉髖外展肌群、腰腹肌功能還有肢體關節， 可是要選擇合適的運動方式， 不要超過自己的負荷。

要是准媽媽發現自己已經有腰背痛的症狀了， 可以去看一下中醫然後進行調理。 利用中醫治療的話， 能夠改善局部血液迴圈， 減少疤痕組織水腫， 這樣就能夠減輕腰背疼的症狀， 有時候會覺得疼痛消失了。 可是， 適當的鍛煉還是需要的， 增強肌肉力量是非常重要的。

給各位准媽媽一些意見， 在懷孕的時候不要一天到晚坐著或者躺著， 要過段時間就走動走動， 還有些媽媽喜歡打撲克牌， 麻將的， 那麼也不能一直坐著。