懷孕真辛苦，水腫成這樣還有誰！孕媽消除水腫有妙招

懷孕進入後期， 是否有媽咪跟我一樣開始覺得自己的腿部很容易腫脹、且有水腫繃繃的狀況發生。 是的！這時期寶寶日漸茁壯， 腹部也越來越大， 造成子宮壓迫使得下肢血液迴圈功能變差， 就容易造成局部水腫現象；二來就是因為懷孕荷爾蒙會造成媽咪的血管通透的改變， 使得代謝受到影響， 讓身體水分滲透到周邊組織造成水腫。

懷孕真辛苦， 水腫成這樣還有誰！孕媽消除水腫有妙招先來個衛教小時間：如何按摩腿部不水腫且使用輔助品涼感舒緩美腿膠搭配使用呢？護理師CC 會這樣做：（以下圖片）懷孕真辛苦， 水腫成這樣還有誰！孕媽消除水腫有妙招Step 1. 先泡腳10-15分鐘或是用溫熱毛巾包小腿敷10-15分鐘。 懷孕真辛苦， 水腫成這樣還有誰！孕媽消除水腫有妙招Step 2. 泡腳、敷腳完， 擠媽咪莉娜涼感舒緩美腿膠約莫10圓硬幣， 雙手合掌均勻搓揉， 並從腳掌至腳踝處均勻按摩， 兩個紅點處上下、環狀按摩。 懷孕真辛苦， 水腫成這樣還有誰！孕媽消除水腫有妙招Step 3. 之後再從腳掌至小腿肚到大腿處均勻上下按摩， 之後再換環狀按摩， 並向心臟回推懷孕真辛苦， 水腫成這樣還有誰！孕媽消除水腫有妙招Step 4. 之後再改成兩手握拳， 用指骨處從腳踝道小腿肚， 甚至到大腿處上下按摩， 稍為有點力道按摩向心臟回推。 懷孕真辛苦， 水腫成這樣還有誰！孕媽消除水腫有妙招Step 5. 雙腳掌上下伸展， 重複來回10次。 懷孕真辛苦， 水腫成這樣還有誰！孕媽消除水腫有妙招Step 6. 再來我會雙腳稍為盤腿， 雙手往下壓停留五秒鐘， 伸展內外大腿肌群。 懷孕真辛苦， 水腫成這樣還有誰！孕媽消除水腫有妙招Step 7. 最後， 抬腿10-15分鐘。 以上， 就是CC大概會花半小時至一小時時間來對待我的腿部， 舒緩腿部運動＋輔助品使用， 可以讓腿部在孕中、孕後期的大腿水腫及腫脹不適感， 感到比較舒緩一點， 希望以上按摩運動對媽咪是有幫助的！最後， 提醒媽咪想讓腿部不水腫， 請注意以下：1. 體重勿快速增加2. 勿吃得太鹹或太辣（清淡、低鹽、少加工食品）3. 多攝取高蛋白飲食4. 水分攝取很重要5. 每天維持規律運動