孕婦身體症狀(噁心、腿抽筋、胎動)和情緒變化(沮喪、憂慮、焦慮)都會妨礙睡眠。 調查發現78%女性懷孕期間及產後初期有更多失眠睡眠困擾， 不用過分擔心。
2、激素轉換變化孕婦在精神及心理上都比較敏感， 對於壓力的耐受力會降低， 通常這段時間的情緒不太穩定， 常會有憂鬱、失眠等症狀的發生。
小百科：懷孕期心情的轉變， 是因激素變化所導致。 在懷孕期間造成影響的雌激素和黃體素是主要激素， 使得孕婦情緒可能高低起伏極大， 對於壓力的耐受性下降。
專家提醒：壓力過大可能會導致胎兒早產，
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常見的有缺鈣、缺鐵等， 缺鈣時易引起神經興奮性增加致使孕婦無法入睡。 孕16周開始及時在醫生指導下補充鐵及鈣劑改善。
4、飲食習慣改變
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孕婦失眠可以從打造舒眠環境著手。
飲食習慣的改變， 也會影響孕期睡眠品質的好壞。 所以， 均衡的飲食很重要。 有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化。
小百科：儘量避免引起壓力的食品， 例如咖啡、茶、油炸食品等。 尤其是食物中的飽和脂肪， 會改變婦女體內的激素分泌， 造成很多身體不適的症狀。
5、尿頻影響睡眠懷孕期可能有一半比率的婦女有尿頻的問題。 這樣的症狀會嚴重影響准媽媽的睡眠品質， 造成失眠的問題。
小百科：生殖泌尿道的感染通常代表著身體抵抗力不足， 因此孕婦必須同時注意其他疾病感染的問題， 例如感冒、陰☆禁☆道念珠菌等。
專家提醒：會造成尿頻大多是因為子宮壓迫到膀胱，
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懷孕期間的各種不適症狀， 都會讓孕婦失眠， 尤其接近預產期的孕婦， 讓90%的孕婦出現了失眠的現象， 又不敢吃催眠藥， 痛苦不堪。
小百科：除了注意心理上的壓力調適， 最好也是注意避免內生性壓力的增加， 例如刺激性飲食、化學藥物使用過多、發炎、過敏等。
二、改善孕婦睡眠七要訣 7、好睡眠好情緒白天工作不宜過度緊張和勞累， 要勞逸結合。 定時作息， 養成有規律的睡眠習慣。 心情愉快， 情緒穩定， 保持心理平衡。 睡前3-4小時內不宜運動。
小百科：實在睡不著， 可以看看報紙或書。 聽聽音樂， 一方面有助於胎教， 另一方面也能使你心境平和安靜入睡。
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睡前不要看書， 不要看球賽等緊張的電視節目， 不飲用濃茶、咖啡等刺激性飲料。 睡前入廁， 排空膀胱， 然後溫水洗腳後安睡。
小百科：孕婦在白天不要睡的太多， 儘量保持晚上睡眠充足， 可以在白天做一些小量運動， 散步最好。
9、保持良好心態如果是因為心理方面的原因引起的失眠， 可通過解除不必要的顧慮， 保持良好心境， 如聽音樂看影片， 放鬆訓練或請心理醫生幫助， 運用心理療法來解決。
小百科：屬於病理方面的原因， 一定要及時請醫師診治， 以免加重病情。
10、睡前飲食注意尿頻嚴重時， 上午多喝水， 下午和晚上少喝水。 睡前吃適量的點心， 能防止隔日醒來頭痛。 少吃精澱粉食物， 如白麵包、白米飯、甜食等。
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小百科：或是可以牛奶加點蜂蜜， 有助於入睡， 但要提前兩小時喝。 高蛋白零食提高血糖水準、防做惡夢、頭痛、發熱。
11、睡前洗溫水澡睡前一個小時洗個溫水澡可以暖和身體、促進血液迴圈、緩和肌肉緊張、鬆弛神經， 又能消除疲勞， 這都是誘發睡意的因素。
小百科：孕婦要記得不可以泡澡， 水溫不能過高(只比水溫稍高一些即可)， 洗個15~20分鐘， 便會覺得通體舒暢。
專家提醒：要注意的是因為洗完澡後會有一段時間體溫較高， 將使人難以入睡， 所以要在睡前1小時之前洗澡， 才能讓您有個好睡眠。
12、調整正確睡姿在懷孕晚期一定要採取正確睡眠姿勢， 即左側臥位；睡前可玩一些放鬆的活動， 一放鬆就能加快入睡。
小百科：必要時懷孕期患者需要學會自我調節、自我暗示也能幫助入睡。