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懷孕睡覺時腰痛怎麼辦

因懷孕導致體內的激素分泌發生變化。 為了分娩時嬰兒能順利通過產道, 孕媽咪的身體會在懷孕時分泌一種激素, 使連結骨盆的韌帶鬆弛, 這種激素同時還會起到鬆弛肌肉的作用, 導致脊椎的彎度加大, 所以容易感覺腰痛。 那麼懷孕睡覺時腰痛怎麼辦? 

我剛開始懷孕時有點腰酸, 但現在已經是4個月了, 肚子有點大, 爬著睡覺不舒服, 我就跟公司申請了一個宿舍, 有床位睡覺的, 我每天中午都去那邊睡, 今天中午躺下睡覺的時候, 腰挺酸的, 又痛的, 懷孕睡覺時腰痛怎麼辦?

星寶寶小編說:婦女懷孕後,

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隨著孕期增加, 子宮慢慢增大, 腰部支撐力不斷增大, 子宮圓韌帶因長時間被牽拉而鬆弛, 導致骶棘韌帶鬆弛, 壓迫盆腔神經、血管, 使不少准媽媽感到腰酸背痛。 這種腰痛一般隨著產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。  

1、孕媽媽若要躺下時孕婦若為側臥位, 需把雙腿一前一後彎曲起來。 若為平躺位, 在躺下時, 可以先把雙腿彎曲, 支撐起骨盆, 然後輕輕扭動骨盆, 直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。 已發生腰痛的准媽媽。 可採取平躺、雙腿彎曲的睡姿, 小腿下墊三四個枕頭, 這能使腰部得到最大程度的放鬆。 孕婦的床上放多少枕頭都不為過, 只要讓自己覺得舒服就行。

2、睡覺時睡硬板床, 不要睡那種過軟的席夢思床。 睡覺時最好採取左側臥,

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雙腿屈曲, 也可在兩腿之間夾上一個小靠枕, 以減少腰部的負擔。 如果想平躺, 可在腰下墊個不太厚的腰墊, 那樣會舒服很多。

3、孕媽媽若要起床時最好不要由平躺位直接抬起上身, 孕婦而應該先側身, 用手幫助支起上身。  

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  • 3回答

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  • 3回答

    懷孕5個月睡覺腰痛怎麼辦?

    其實你是不用太過擔心的啊,你的這種情況,是很多孕婦都會有的啊。所以給個建議現在可以使用熱水袋進行熱敷,但是,不要過熱,還有需要注意休息,可以適量的躺一會,但是,不要過多,平時忌食辛辣肥膩的食物,注意... [詳細答案]

  • 4回答

    懷孕五個月睡覺腰痛怎麼辦?

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  • 3回答

    懷孕睡覺會抽筋怎麼辦呢

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