對付孕期疲勞， 並不是說睡越多越好的。 究竟是什麼原因讓孕婦如此疲倦？醫學研究表明：造成孕婦疲倦的原因， 可分為三期來說明。
懷孕反應,疲勞解決方法
懷孕前期：孕媽受到生理變化的影響， 會出現噁心、嘔吐等腸胃症狀及尿頻的現象， 因此， 有些孕媽咪容易有睡眠中斷的情況， 也就會有倦容、病容的體態出現。
懷孕中期：孕媽對妊娠反應的不舒服情況會稍稍改善， 不過隨著懷孕周數的增加、新陳代謝的增快， 需要消耗更多的能量， 這段時間對職業女性而言，
Advertisiment
懷孕晚期：孕媽依然會遇見尿頻、肌肉酸痛、下肢水腫等問題， 除此之外， 由於生產時間臨近， 開始擔心生產、胎兒健康狀況等問題， 這些因素都加重了心理負擔， 疲勞的感覺也就呼之欲出。
飲食調節法
1、均衡飲食， 少食多餐。
懷孕期間孕媽由於受到激素分泌的影響， 會出現噁心、嘔吐等腸胃症狀， 這個時候就建議孕婦應該採取少量多餐且健康均衡的飲食方式， 必要時還得配合特殊的飲食。 如有些孕婦會出現生理性的貧血， 就得額外增加鐵質的攝取。
2、增加維生素B的攝入。
維生素B群最具有消除疲勞的功效。 孕媽應該增加維生素B群的攝入， 如蛋、乳酪、全穀類、豆類、海產類、瘦豬肉、奶類、酵母粉、綠色蔬菜、堅果類等。
Advertisiment
3、避免攝取油炸類食物。
准媽咪應該避免攝取過多油炸類、澱粉類、精緻的碳水化合物、酒、咖啡等， 因為這些食物都會增加你的身體負擔， 讓疲勞更為嚴重。 而且肥胖也是導致疲勞的原因之一。
精神分散法
1、冥想。
對於職業女性來說， 冥想是恢復身心疲勞的方法之一。 在冥想時， 不妨將視野望向遠處， 心平氣和的， 想著美好的事物， 然後讓腦袋逐漸地放空， 借由放空讓腦筋重整。 當然， 在冥想時千萬不要胡思亂想， 如此一來， 會讓你的身心更加的疲倦。
2、唱歌、聽音樂
音樂能有效地抒發心中情緒， 也就能安撫、改善疲倦的心情， 讓內心重新充滿能量。 當然， 音樂的選擇由孕媽的愛好決定， 只要自己聽起來覺得舒服就好，
Advertisiment
3、聊天。
當心情低落或遭遇困難時， 不妨找老公、家人、朋友訴苦， 將不愉快的情緒及問題慢慢地道出， 雖然對方不見得能有效幫你解決問題， 不過在說的過程中， 可以讓你重新整理問題， 對方也會給你適當的溫暖與回饋， 讓你感受到溫暖， 重新恢復飽滿、愉悅的精神。
