懷孕第10月飲食注意事項

最後階段孕婦因為心理緊張而忽略飲食， 許多孕婦會對分娩過程產生恐懼心理， 覺得等待的日子格外漫長， 這時家人應幫助孕婦調節心緒， 做一些孕婦愛吃的食物， 以減輕心理壓力。

此期是蛋白質在體內儲存相對較多的時期， 應多攝入一些動物性食物和大豆類食物。 如魚、瘦肉以及豬、牛、羊的肝臟等。

此期是胎兒大腦細胞相對增殖的高峰， 需要足夠的脂肪酸來滿足大腦的發育。 脂肪酸在海魚和蛋類中含量較高。

缺乏維生素容易引起嘔吐、倦怠、分娩時子宮收縮乏力， 延緩產程。 每天多吃新鮮的水果蔬菜，

在這個月裡， 因為胎兒的生長發育已經基本成熟， 如果孕婦還在服用鈣劑和魚肝油的話， 應該儘快停止服用， 以免加重代謝負擔。 熱能的供給與中期相同， 適當限制脂肪和糖類的攝入， 以免使胎兒過大， 影響分娩。

推薦食譜：牛奶燕麥粥、枸杞燉烏雞、海苔牛肉、火爆腰花、家常燜帶魚、鯉魚湯、紫莧菜粥、老鴿湯、鱔魚豬蹄湯。