1.懷孕進入第11周， 寶寶在你肚子裡的生長仍舊比較緩慢， 你可以保持和孕前相同的補鈣量， 每天攝入800毫克的鈣。 除了通過各種含鈣豐富的食物來補鈣外， 你還可以選擇一些專門的補鈣產品， 如孕婦奶粉等， 做好這些， 一般就不需要額外加服鈣片了。 但你也要記住， 補鈣的原則的缺多少補多少， 假如補鈣過量， 可能導致胎盤硬化。
2.准媽媽一定要吃早餐， 如果早晨孕吐， 可以先吃幾塊蘇打餅乾， 過一會兒再吃早飯。 早餐應包括麵包、雞蛋或肉類、果汁和牛奶，
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3.理想膳食：可多吃嫩玉米， 其中豐富的維生素E可用來防治習慣性流產、胎兒發育不良， 也可有效緩解妊娠期的不適症狀。
4.多吃什麼：孕媽媽應多吃粗糧， 少吃罐頭食品。
媽媽及胎兒變化准媽媽生理變化
你的子宮現在看起來像個柚子， 子宮隨胎兒生長逐漸增大， 宮底可在恥骨聯合之上觸及到， 胎兒已經充滿了整個子宮。 體內的血液在增加。 正常婦女體內有5升血， 到分娩時將增加1升——血量幾乎增加了20%。 當你製造更多血液時， 血壓將恢復正常， 頭暈目眩、疲勞和頭腦混亂的症狀會有所減輕。
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現在早孕反應開始減輕。 借助多普勒儀器， 你可以聽到胎兒心臟快速跳動的聲音。 這周你可能會發現在腹部有一條深色的分隔號， 這是妊娠紋， 也許面部也會出現褐色的斑塊， 不必太擔心， 這些都是懷孕的特徵， 隨著分娩的結束， 斑塊會逐漸變淡或消失。 同時在本周孕媽媽的乳☆禁☆房會更加膨脹， 乳☆禁☆頭和乳暈的色素加深， 陰☆禁☆道仍有乳白色的分泌物。
胎兒變化
懷孕第11周胎兒身長可達到４至６釐米， 體重達到１４克。 從這時候起不必為流產而過多擔心了。 １１周的時候， 寶寶整天忙著在媽媽的肚字裡邊做伸展運動， 一會兒伸伸胳膊， 一會兒踢題腿， 媽媽的肚子經常從表面上看上去凹凸不平就象一個水球。
本周寶寶的很多細微之處開始出現，
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不能長時間穿著防輻射服：孕婦長時間穿防輻射服容易使胎兒處於封閉狀態， 不利於身體發育。 另外， 防輻射服會阻擋紫外線， 影響孕婦和胎兒曬太陽的效果， 容易缺鈣。 所以孕媽媽穿防輻射服有需要時再穿。
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預防病毒感染
病毒主要通過三種方式使胎兒受到損害：
1、直接感染精子和卵子可致早期流產；
2、通過胎盤或臍帶血侵入胎兒體內；
3、分娩時通過產道感染胎兒。
可導致胎兒畸形的病毒有：風疹、流感、水痘、麻疹、天花、脊髓灰質炎、腮腺炎、單純皰疹、病毒性肝炎、巨細胞病毒等等。
孕期感冒的處理
噴嚏流涕及輕度咳嗽， 不需用藥， 多休息多喝開水， 通風換氣注意保暖， 不治可愈。
感冒伴有高熱多預示病情較重， 應及時看醫生。 孕早期胎兒對藥物敏感， 這時服用的藥物可能會導致畸形， 所以一般不主張使用退燒藥， 除非病情非常需要。
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感冒合併細菌感染 應加用抗生素治療。
注意事項1、妊娠紋：很多孕媽媽覺得妊娠紋是無法避免的， 其實， 只要在懷孕期間勤加保養， 維持正常的飲食和生活習慣， 並放鬆心情， 就有可能有效減少妊娠紋的出現。
2、孕期補鈣：孕媽媽從現在開始要多喝牛奶， 每天多吃一些高鈣食品。 如果孕媽血鈣低到一定程度就會引起小腿肌肉痙攣。
3、胃口變大：孕期反應漸漸減輕， 孕媽媽的胃口變大了， 隨身帶一些健康的零食， 這樣就不至於餓極了到處找食物了。
4、補充足夠的水分：因為你的體內產生了更多的血液、汗、油和羊水， 分泌的同時需要更多的水， 你會經常感到口渴。 無論到哪， 都隨身帶上一瓶水， 保持體內水分充足。 但是孕媽媽要遵守補水三大紀律八項注意， 不能盲目地補哦！
5、想吃的食物千奇百怪：現在，你可能有一種莫名其妙的渴望，想吃沙土、煙灰和其他古怪的食物。這可能是一種異食症，說明你缺乏維生素或礦物質，要及時諮詢醫生。
6、血壓和體重：進行初期檢查，測血壓和體重。這兩個專案是每次產前檢查必需檢查的專案。醫師需要掌握孕婦健康的基礎情況，如果發現孕婦血壓有上升趨勢時，應及時引起重視，尋找原因。
7、懷孕就要素面朝天嗎：平時喜歡化妝的媽媽，即使懷孕了也不用素面朝天，但是一定要避免使用那些可能會傷害胎兒的化妝品和護膚品，如口紅、染髮劑等。
8、穿上舒服的鞋：從這周起，孕媽應穿雙腳負擔小，行走方便的鞋為好。鞋跟要低，最好在2釐米以下。
胎教
現在，你可能已經漸漸適應了孕期的生活，能夠把更多的心思專注到腹中的小寶寶了。孕媽媽可以儘量多欣賞藝術作品，如參觀工藝美術展覽、歷史文物展覽、美術展覽等，也可以買些畫冊，在休息時細細品味。如文藝復興時期的聖母像以聖母的博愛恬靜吸引著人們，孕婦看了更能體會到為人母的幸福和滿足。
懷孕幾個月要開始補鈣？ 適合孕婦吃的補鈣食物 懷孕了防輻射服怎麼買？ 孕婦懷孕多久穿防輻射服？ 懷孕1周懷孕2周懷孕3周懷孕4周懷孕5周懷孕6周懷孕7周懷孕8周懷孕9周懷孕10周懷孕11周懷孕12周懷孕13周懷孕14周懷孕15周懷孕16周懷孕17周懷孕18周懷孕19周懷孕20周懷孕21周懷孕22周懷孕23周懷孕24周懷孕25周懷孕26周懷孕27周懷孕28周懷孕29周懷孕30周懷孕31周懷孕32周懷孕33周懷孕34周懷孕35周懷孕36周懷孕37周懷孕38周懷孕39周懷孕40周 不能盲目地補哦！5、想吃的食物千奇百怪：現在，你可能有一種莫名其妙的渴望，想吃沙土、煙灰和其他古怪的食物。這可能是一種異食症，說明你缺乏維生素或礦物質，要及時諮詢醫生。
6、血壓和體重：進行初期檢查，測血壓和體重。這兩個專案是每次產前檢查必需檢查的專案。醫師需要掌握孕婦健康的基礎情況，如果發現孕婦血壓有上升趨勢時，應及時引起重視，尋找原因。
7、懷孕就要素面朝天嗎：平時喜歡化妝的媽媽，即使懷孕了也不用素面朝天，但是一定要避免使用那些可能會傷害胎兒的化妝品和護膚品，如口紅、染髮劑等。
8、穿上舒服的鞋：從這周起，孕媽應穿雙腳負擔小，行走方便的鞋為好。鞋跟要低，最好在2釐米以下。
胎教
現在，你可能已經漸漸適應了孕期的生活，能夠把更多的心思專注到腹中的小寶寶了。孕媽媽可以儘量多欣賞藝術作品，如參觀工藝美術展覽、歷史文物展覽、美術展覽等，也可以買些畫冊，在休息時細細品味。如文藝復興時期的聖母像以聖母的博愛恬靜吸引著人們，孕婦看了更能體會到為人母的幸福和滿足。
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