食譜原料
腰果50克， 西芹80克， 玉米80克， 鹽， 味精1/2匙
腰果玉米
製作方法
1、將芹菜摘洗乾淨， 切成小段；
2、將玉米粒和芹菜段分別放入開水中焯燙， 芹菜焯燙完要立即過涼；
3、炒鍋倒入適量油， 先放入腰果， 小火慢慢的炒熟， 然後放入玉米粒和芹菜段， 加入鹽， 味精， 快速翻炒幾下就可以出鍋了。
適用人群
懷孕中期
健康提示
腰果營養豐富， 含蛋白質達21%， 含油率達40%， 各種維生素含量也都很高。 具有補充體力和消除疲勞的良好功效， 還能使乾燥的皮膚得到改善。 同時還可以為孕媽咪補充鐵、鋅等。
與其他堅果相比， 腰果中對人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些，
在這一周，胎兒發育畸形的可能性減少，不過孕媽還是要注意檢查每天有規律地數胎動，這可以增進母子間的感情交流。另外，孕媽一定要遠離吸煙環境，以免影響胎兒的發育。 [詳細答案]
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