懷孕第11周營養飲食

准媽媽一定要吃早餐， 如果早晨孕吐， 可以先吃幾塊蘇打餅乾， 過一會兒再吃早飯。 早餐應包括麵包、雞蛋或肉類、果汁和牛奶， 另外要適當吃些新鮮的水果。

市場的飲料要少喝或不喝， 特別是加了各種食品添加劑製作的飲料， 對孕媽媽有害無益。 孕媽媽可以自己榨制果汁飲用， 現榨現喝， 不要煮沸。 可多吃嫩玉米， 其中豐富的維生素E可用來防治習慣性流產、胎兒發育不良， 也可有效緩解妊娠期的不適症狀。

木樨肉

特點：營養豐富， 口味清香。

原料：瘦肉絲、雞蛋、黑木耳、黃花菜。

做法：

1、將雞蛋打散， 下鍋炒熟；

2、將肉絲用生抽、味精醃一下， 拌一點紅薯粉芡， 下鍋炒熟；

3、油燒熱， 放蔥花、薑末， 煸炒泡好的木耳、黃花菜， 最後放鹽、雞精和炒熟的雞蛋、肉絲， 翻炒幾下出鍋；

4、炒黃花菜時可放少許水， 以免炒出的菜太幹。