懷孕第13周推薦菜譜：烏雞靈芝湯

食譜原料：

烏雞半隻， 靈芝25克， 薑、枸杞、紅棗適量。

烏雞靈芝湯

製作方法：

1.烏雞內臟去除， 雞頭切掉不用， 洗乾淨， 切小塊。

2.紅棗去核， 姜切片， 靈芝切成小塊。

3.其餘材料全部洗乾淨放進鍋裡， 加適量水。

4.煮沸清水， 放入所有材料， 武火煮20分鐘， 轉文火煲一個半小時， 下鹽調味。

健康提示：

薑的營養：生薑還具有解毒殺菌的作用， 日常我們在吃松花蛋或魚蟹等水產時， 通常會放上一些姜末、薑汁。 人體在進行正常新陳代謝生理功能時， 會產生一種有害物質氧自由基， 促使機體發生癌症和衰老。 生薑中的薑辣素進入體內後，

能產生一種抗氧化本酶， 它有很強的對付氧自由基的本領， 比維生素e還要強得多。 所以， 吃薑能抗衰老， 老年人常吃生薑可除老年斑".生薑的提取物能刺激胃粘膜， 引起血管運動中樞及交感神經的反射性興奮， 促進血液迴圈， 振奮胃功能， 達到健胃、止痛、發汗、解熱的作用。 姜的揮發油能增強胃液的分泌和腸壁的蠕動， 從而幫助消化;生薑中分離出來的姜烯、薑酮的混合物有明顯的止嘔吐作用。 生薑提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺來頭陰☆禁☆道滴蟲的功效， 可治療各種癰腫瘡毒。 生薑有抑制癌細胞活性、降低癌的毒害作用。

靈芝的營養：靈芝含有多種氨基酸， 蛋白質， 生物鹼、香豆精、甾類、三萜類、揮發油、甘露醇、樹脂及糖類、維生素b2、維生素c、內酯和酶類。

硬脂酸、延胡索酸、苯甲酸等為其所含酸內的主要成分。 可養心安神， 寂肺益氣， 滋肝健脾。 主治虛勞體弱， 神疲乏力， 心悸失眠， 頭目昏暈， 久咳氣喘。 靈芝能使人體血液吸收氧的能力增加1.5倍， 因此可以促進新陳代謝並有延緩老化的作用， 還有增強皮膚本身修護功能的功效， 可用於各種慢性病所致的面色黃萎及由於氣血不足而致的面部光澤等症。 靈芝中的多糖具有雙向調節機體免疫力， 抗腫瘤和護肝的作用;靈芝所含有機鍺可誘導人體產生並啟動nk細胞和巨噬細胞活性， 參與免疫調節;靈芝中的生物鹼可以抗炎鎮痛;靈芝可以理氣化淤、安氣益神;靈芝孢子粉能止血、排毒、抗氧。