懷孕第16周

孕期營養 媽媽及胎兒變化 專家觀點 疾病 注意事項 胎教 下一周上一周 孕期營養

1.現在是寶寶長牙根的時期孕媽媽要多吃含鈣的食物， 讓寶寶長上堅固的牙根。 白砂糖有消耗鈣的不良反應， 且易使人發胖。 孕媽媽可以用紅糖來代替白糖。 紅糖中鈣的含量比同量的白糖多2倍， 鐵質比白糖多1倍， 還有人體所需的多種營養物質， 有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。

2.理想膳食：要適量攝入維生素B12、維生素C， 維生素B12可以促進紅細胞的發育和成熟， 防止貧血等許多重要作用。 維生素C可促進人體內膠原蛋白的形成，

強健皮膚、關節和骨骼， 加快傷口復原， 增強人體免疫力等重要作用。 孕婦一定要合理補充維生素C。

3.多吃什麼：多吃含維生素C多的食物， 或者從水果蔬菜下手， 如柳丁的維生素C含量就很多。

媽媽及胎兒變化

准媽媽生理變化

現在， 你的體重可能已經增加了2-4.5千克。 你的子宮已經約250克了， 羊水也繼續增加， 約有250毫升。 血量和羊水的增加、胎盤和胎兒的支撐系統以及變大的胸部使你的體重大大增加。

在生理上的感覺：精力旺盛， 乳☆禁☆房膨脹， 食欲增加， 由於消化系統功能減弱， 容易發生消化不良及便秘。 情緒上的感覺：情緒波動有所減少， 已經習慣懷孕的變化。 可能出現暫時記憶力減退。 皮膚變黑， 多發生在雀斑、胎記等顏色較深部位。

這就是“妊娠斑”， 不必擔心， 分娩後會自行消退。

胎兒變化

胎兒現在的身長大約12釐米， 體重達到了150克， 大小正好可以放在你的手掌裡。 他/她自己會在子宮中玩臍帶， 可以不斷的吸入和呼出羊水了。 現在是胎兒非常快樂的時光， 他能夠做出各種各樣的活動， 她隨時玩弄臍帶， 嘬拇指， 握拳、伸腳、眯眼、吞咽、轉身， 甚至還會翻跟頭呢！更令人驚喜的是， 在寶寶16周的時候你對胎動的感覺更加明顯， 有時還會有些觸痛感， 這些都是正常的反應。 他/她的生☆禁☆殖☆禁☆器官已經形成， 通過B超可以分辨出胎兒的性別。

專家觀點

這個時期胎兒的生長發育很快， 現在有必要進行家庭監護以利於隨時瞭解胎兒的情況。 你可以請丈夫幫你做這件事情，

爸爸的關愛會通過媽媽的感受傳達給胎兒。 監測的內容包括監測胎動、胎心音、測量宮高、體重等。 正常胎動一般每小時3-5次， 孕7-8月最為活躍。 現在可以用聽診器在孕婦的腹部聽到胎心音， 每分鐘120—160次。 從下腹恥骨聯合的上沿至子宮底間的長度為宮高， 從 20周起一般每週增加1釐米。

疾病

剛剛進入孕16周時， 孕媽媽下腹部膨隆， 感覺下墜， 常常有心慌、氣短的感覺， 甚至便秘。 血紅蛋白下降， 到第16週末， 子宮底的高度， 處在恥骨聯合與臍之間。 這時， 陰☆禁☆道分泌物仍較多， 腰部沉重感、便秘、尿頻等現象依然存在。 此外， 孕媽媽還可發生頭痛、痔瘡及下肢、外☆禁☆陰靜脈曲張。

疾注意事項

1、聽胎心：胎心、胎動是胎寶寶在向親愛的媽媽傳遞著健康與否的資訊。

從孕16週末起， 孕媽媽可根據自己的具體情況和醫生建議（並非必要）， 使用專用的胎心儀， 在家自行監聽胎心音。 正常的胎心為每分鐘跳動120～160/次。 如果發現胎心跳動過快、過慢或不規則， 應立即就醫。

2、妊娠貧血：如果你之前沒有補充鐵質， 現在一定要開始重視了。 由於妊娠血容量的增加， 血液稀釋， 如果不及時補鐵， 很容易出現妊娠貧血。

3、睡席夢思床好嗎：孕媽睡席夢思床容易導致脊柱失常， 並且不利翻身。 孕媽媽以睡棕綳床上鋪9釐米厚的棉墊為宜， 並注意枕頭鬆軟， 高低適宜。

4、第一次胎動的感覺：有些孕媽在本周能夠感覺到“第一次胎動”了。 這個時候的寶寶運動量不是很大， 動作也不激烈， 孕媽媽通常覺得這個時候的胎動像魚在游泳，

或是“咕嚕咕嚕”吐泡泡， 跟脹氣、腸胃蠕動或餓肚子的感覺有點像， 沒有經驗的孕媽媽常常會分不清。 如果感覺到第一次胎動， 記得記錄下時間哦， 下次產檢的時候告訴醫生。

5、體重增加過多就要節食嗎：雖然孕期體重增加過多會增加你的高血壓和懷上巨大兒的可能性。 但是也不要進入飲食的誤區， 靠節食來減緩體重增長的速度。 正確的方法是， 請醫生給你一些均衡飲食的建議， 使你能夠達到孕期的標準體重。

6、鼻出血：這是因為多餘的血液和黏液容易使鼻部充血和出血。 當孕媽媽出現鼻出血時， 用一張餐巾紙捏住鼻子， 向後仰頭止住鼻出血。

7、過渡擔心胎兒：幾乎每個孕媽媽都做過這樣的夢：生出畸形兒或某種動物， 夢是潛意識的表現，揭示了孕媽媽焦慮的情緒，並不是將來要發生的事情。不要讓這些自己製造出來的可怕想法擠爆你的腦袋，多參加一些孕婦課程，與過來人多交流，會驅除你的擔憂。

8、孕媽媽能開車嗎：孕婦的肚子隆起部位偏低，一般不會被安全帶勒傷，只是急刹車往前沖時，容易撞上方向盤，所以開車時應減速慢行。另外，孕婦在開車時可以把座位調後，離方向盤遠一點，同時注意開窗通風。

胎教

胎兒在4個月時，腦已形成，會將聲音當作是一種感覺，開始會用自己的耳朵，去傾聽外界的或是來自母體的聲音。由於胎兒還沒有關於這個世界的認識，不知道父母與他談話的內容，只能感覺到聲音的波長和頻率，而且，他並不是完全用耳聽，而是用他的大腦來感覺，接受著母體的感情。所以，在與胎兒對話時，孕婦要使自己的精神和全身的肌肉放鬆，精力集中，呼吸順暢，排除雜念，心中只想著腹中的寶寶，把胎兒當成一個站在面前的活生生的孩子，娓娓道來，這樣才能收到預期的效果。

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夢是潛意識的表現，揭示了孕媽媽焦慮的情緒，並不是將來要發生的事情。不要讓這些自己製造出來的可怕想法擠爆你的腦袋，多參加一些孕婦課程，與過來人多交流，會驅除你的擔憂。

8、孕媽媽能開車嗎：孕婦的肚子隆起部位偏低，一般不會被安全帶勒傷，只是急刹車往前沖時，容易撞上方向盤，所以開車時應減速慢行。另外，孕婦在開車時可以把座位調後，離方向盤遠一點，同時注意開窗通風。

胎教

胎兒在4個月時，腦已形成，會將聲音當作是一種感覺，開始會用自己的耳朵，去傾聽外界的或是來自母體的聲音。由於胎兒還沒有關於這個世界的認識，不知道父母與他談話的內容，只能感覺到聲音的波長和頻率，而且，他並不是完全用耳聽，而是用他的大腦來感覺，接受著母體的感情。所以，在與胎兒對話時，孕婦要使自己的精神和全身的肌肉放鬆，精力集中，呼吸順暢，排除雜念，心中只想著腹中的寶寶，把胎兒當成一個站在面前的活生生的孩子，娓娓道來，這樣才能收到預期的效果。

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