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懷孕第16周推薦菜譜:小白菜豆腐湯

食譜原料:

小白菜, 凍豆腐, 油少許, 炒香薑末、蒜片、二大匙火腿粒、一把蝦皮

小白菜豆腐湯

製作方法:

1、小白菜洗淨, 略焯一下水, 擠幹水分, 切段備用。 凍豆腐(或者老豆腐)切塊兒備用;

2、鍋熱油少許, 炒香薑末、蒜片、二大匙火腿粒、一把蝦皮;

3、放入豆腐, 加水, 煮開。 然後放入小白菜段兒和鮮蝦仁幾隻, 蓋上鍋蓋, 再煮開後, 待蝦仁熟透, 加鹽調味即可。

適用人群:

孕中期孕婦

健康提示:

豆腐營養豐富, 含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素, 還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白, 素有“植物肉”之美稱。 豆腐的消化吸收率達95%以上。

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兩小塊豆腐, 即可滿足一個人一天鈣的需要量。

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