懷孕第19周

孕期營養 媽媽及胎兒變化 專家觀點 疾病 注意事項 胎教 下一周上一周 孕期營養

1. 脂質是腦及神經系統的主要成分。 孕媽媽應適度攝入脂肪， 吃一些魚肉及核桃、腰果等乾果， 有利於大腦的發育。

2. 可以把午餐和晚餐的重點安排成補充維生素A；早餐和加餐重點安排成補鈣， 多吃一些乾果和乳製品。

3.理想膳食：孕中期， 准媽媽對葉酸、維生素B17、維生素B6、維生素C以及其他B族維生素的需要量增加， 所以應增加這些維生素的攝入。 宜選用食米、面並搭配雜糧， 以保證攝入足夠營養。

4.少吃什麼：孕媽媽不宜吃火鍋，

不宜吃蜂王漿等補品。

媽媽及胎兒變化

准媽媽生理變化

到了妊娠中期， 孕媽媽的子宮逐漸增大、體重增加、腹部開始隆起。 你的腰身變粗， 動作也開始笨拙， 有必要準備孕婦裝了。 乳暈和乳☆禁☆頭的顏色加深， 而且乳☆禁☆房越來越大。 此時你也許會出現水腫， 血壓升高， 心跳加快的情況。 整天都很疲倦， 比較嗜睡， 胃口也很好。

在肚臍下方約1.8釐米的地方， 能夠很容易就摸到自己的子宮。 你的體重增加了3-7千克左右。 有的孕媽媽可能會有一些皮膚的變化。 上唇、面頰上方和前額周圍上可能出現暗色斑塊。 但也有相當部分的孕媽媽皮膚上沒有出現任何異樣。

如果你你皮膚上出現暗色斑塊， 不必過慮， 這是孕期很常見的現象。 對大多數女性來說，

這種暗色斑在分娩後不久就會消退。 但你現在仍然需要做一些防護工作， 比如儘量避免受到陽光的暴曬。

胎兒變化

你的寶寶現在大概15釐米長， 重220克左右。 他在本周最大的變化就是感覺器官開始按照區域迅速的發展。 在腦部， 分管觸覺、味覺、嗅覺、視覺和聽覺等神經細胞正在分化。 胎兒此時開始能夠吞咽羊水， 腎臟已經能夠製造尿液。 為了防止長期浸泡在羊水中皮膚被腐蝕， 寶寶的腺體開始分泌出了一種黏稠的白色油脂狀物質， 這就是胎兒的皮脂， 具有防水作用。

寶寶的胳膊和腿現在已經與身體的其他部分成比例了。 他在子宮中遠比你想像的要活躍很多， 他的動作不但靈活， 而且越發協調。 交叉腿、後仰、踢腿、屈體、伸腰、滾動。

寶寶現在也許能夠聽到周圍發生的事情， 他回應的方式就是變得更加活躍。

專家觀點

准媽媽的飲食最忌走兩個極端， 一個是營養不良， 一個是營養過剩。

孕媽媽營養不良會直接影響胎兒大腦的發育， 輕者出現腦功能障礙， 重者會使胎兒腦組織結構改變， 甚至使胎兒出生後智力嚴重低下;而孕媽媽營養過剩會使自己血壓偏高， 胎兒過大， 還會引起難產， 產後大出血等。

疾病

乳☆禁☆頭內陷的一般原因是皮膚、皮下組織下陷， 乳☆禁☆頭平滑肌發育不良， 乳腺管短縮， 部分組織纖維化攣縮。 其中乳腺管短縮和組織纖維化攣縮是引起重度乳☆禁☆頭內陷的主要原因。 臨床觀察乳☆禁☆頭內陷多半是原發性乳☆禁☆頭畸形。 懷孕期間的你，

需要特別留意上述症狀， 以便及時診治。

疾注意事項

在第４～５個孕月時， 孕媽咪的乳☆禁☆房就開始有稀薄的液體不斷地分泌， 乳暈的皮脂腺也開始分泌， 很容易形成乳痂堵住乳腺管口。 為了保證今後為小寶貝輸送乳汁的乳腺管口通暢， 使乳☆禁☆頭的皮膚經得起小寶貝吸吮考驗， 從這個月起， 孕媽咪應開始對乳☆禁☆房進行細心呵護。

孕中期的乳☆禁☆房還不宜過度按摩， 只是要建立護理乳☆禁☆房的觀念。 尤其若乳☆禁☆頭較短或凹陷者， 應先給予拉拔式的按摩；至於乳☆禁☆房本身的按摩， 可以在每天沐浴或睡覺前按摩2～3分鐘。 按摩時要儘量輕一點， 過程中如果有下腹部疼痛， 就應該立刻停止。 洗浴後正確按摩乳☆禁☆房：每次清洗乳暈和乳☆禁☆頭後， 用熱毛巾敷蓋乳☆禁☆房並用手輕輕地按住；將乳☆禁☆房擦淨後撒一些爽身粉，

並用塗有爽身粉的手指從乳☆禁☆房四周由內向外輕輕按摩；用手指腹在乳☆禁☆房周圍以畫圈方式輕輕按摩；輕輕按住乳☆禁☆房並從四周向乳☆禁☆頭方向輕輕按摩；拇指和食指壓住乳暈邊緣， 再用兩指輕輕擠壓。 孕媽咪注意不留長指甲， 以防做乳☆禁☆頭按摩時損傷皮膚， 引起不必要的感染。

最好不要帶胸罩。 擔心乳☆禁☆房太大下垂而下垂， 選帶背帶較寬、有大的杯形口、尺碼不可太小的胸罩。

每天用溫皂水和清水清洗乳☆禁☆頭和乳暈， 除去乳痂， 尤其是在產前3個月。 每次清洗後在乳☆禁☆頭和乳暈表面塗上一層油脂， 或經常用幹毛巾擦洗乳☆禁☆頭， 增加皮膚表皮的堅韌性。

睡眠時最好取側臥位或仰臥位。 俯臥位容易使乳☆禁☆房受到擠壓，使血液迴圈不通暢，不能保證促使乳腺發育的激素運送，從而影響乳腺發育。

胎教

准爸對胎教的參與很重要，可以讓准媽坐在寬大舒適的椅子上，然後由准媽對胎兒說：“寶貝，爸爸就在旁邊，你想聽說什麼嗎？”准爸再開始用平靜的語調開始對話，隨著對話內容的展開再逐漸提高聲音，不要一下子發出高音驚嚇了胎兒。

孕中期如何進行乳☆禁☆房保養？ 懷孕特殊時期乳☆禁☆房有哪些變化？ 孕婦乳☆禁☆頭內陷怎麼辦？ 孕期可以用香皂洗乳☆禁☆頭嗎？ 懷孕1周懷孕2周懷孕3周懷孕4周懷孕5周懷孕6周懷孕7周懷孕8周懷孕9周懷孕10周懷孕11周懷孕12周懷孕13周懷孕14周懷孕15周懷孕16周懷孕17周懷孕18周懷孕19周懷孕20周懷孕21周懷孕22周懷孕23周懷孕24周懷孕25周懷孕26周懷孕27周懷孕28周懷孕29周懷孕30周懷孕31周懷孕32周懷孕33周懷孕34周懷孕35周懷孕36周懷孕37周懷孕38周懷孕39周懷孕40周

俯臥位容易使乳☆禁☆房受到擠壓，使血液迴圈不通暢，不能保證促使乳腺發育的激素運送，從而影響乳腺發育。

胎教

准爸對胎教的參與很重要，可以讓准媽坐在寬大舒適的椅子上，然後由准媽對胎兒說：“寶貝，爸爸就在旁邊，你想聽說什麼嗎？”准爸再開始用平靜的語調開始對話，隨著對話內容的展開再逐漸提高聲音，不要一下子發出高音驚嚇了胎兒。

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