養生之道網導讀：
懷孕第1個月的營養調理該怎麼辦？這是准媽媽們必須要瞭解的常識， 因它關係到寶寶一生的健康。 那麼懷孕第1個月的營養調理到底該怎麼做呢？小編現在就來說一些經驗給大家聽。一、懷孕第1個月的營養調理
1、要加強營養， 多吃富含葉酸的食品， 如櫻桃、桃、李、杏、山楂等新鮮水果中都含有豐富的葉酸。
2、葉酸是人體三大造血原料之一， 促進紅細胞的生成， 孕早期如果缺乏葉酸， 會影響胎兒神經系統的正常發育， 導致脊柱裂或無腦兒等神經管畸形。 因此美國疾病控制中心已經建議：育齡的女性每天都應補充0.4毫克的葉酸，
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3、這個時期在補充葉酸的同時， 也應該加強多種微量元素的吸收， 因為微量元素鋅、銅等也參與了中樞神經系統的發育。 尤其是鋅的需求量大大增加， 目前孕婦缺鋅的現象非常普遍， 為了避免孕期由於微量元素的缺乏而造成的神經系統發育障礙， 你在均衡飲食的同時也可以適當的吃一些香蕉、動物內臟， 還有瓜子、花生、松子等堅果類食品， 這些食品中富含鋅元素。
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二、懷孕一個月的注意事項
1、一旦出現明道流血應及時就醫。
對於孕媽媽來說， 眾所周知的是懷孕了陰☆禁☆道還有出血現象就要特別注意。 一般來講， 受精卵著床的整個過程中， 由於孕媽媽體內黃體酮的作用。 月經週期停止， 因此， 在正常情況下不會出現陰☆禁☆道流血的現象， 偶爾有著床過程的少量出血。
在醫學實踐中， 懷孕初期出現陰☆禁☆道出血現象大致有以下幾種可能：宮頸糜爛、先兆流產、宮外孕、葡萄胎或宮頸癌等。 由宮頸糜爛和先兆流產導致的陰☆禁☆道出血。
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此外， 如果出現出血現象時， 除了到醫院檢查之外， 還要在生活中加以注意。 比如注意臥床休息， 禁忌性☆禁☆生☆禁☆活。 也不要過多吃巧克力、辣椒或桂回等性熱或刺激性食物。 避免加重出血的症狀。 初次懷孕特別要注意預防流產。
2、不要染髮、燙髮、化妝。
在懷孕最初的1個月裡， 胎兒各器官的神經系統開始進入分化形成時期， 對外環境的刺激反應比較敏感， 如果受到嚴重的毒性侵害， 就有可能會造成流產、胚胎停止發育或形成畸胎。
在這個月孕媽媽可能不知道自己懷孕了， 但如果有了懷孕的跡象，
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孕媽媽一定要瞭解：在化妝品中。 無論是染髮劑。 還是脂粉或口紅， 其中所含的化學製劑很有可能對胎寶寶的發育造成不良影響， 特別是其中所含的鉛， 危害更大。
如果這些化妝品中的鉛含量超標， 鉛與過氧化脂質結合後， 不僅會加劇孕媽媽細胞內黑色素沉著而影響美觀， 還有可能通過胎盤傳遞給胎兒， 導致母源性鉛中毒， 損傷胎寶寶的腦組織， 甚至造成發育遲緩， 出生後體重減輕或智力低下， 嚴重者還會影響寶寶兒童期的體格和智力發育。
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3、生活要有規律。
懷孕前你可能會毫無顧忌地忙於工作、加夜班， 或者和朋友出去聚會， 如果懷孕了， 最好將自己的日常生活規律化。 如就寢、起床、吃飯等時間都妥善安排， 最好能制訂計畫， 每天有規律地生活， 這樣才能為腹中的胎兒創造一個健康安詳的生長環境。
這樣的計畫當然因人而異， 可宗旨是不變的， 那就是要保證孕媽媽和胎兒的健康。 一般說來， 此計畫要以基本的生活為主， 再參考各方面的情況仔細規劃， 懷孕周數及其過程的變化也要考慮在內。
特別是上班的孕媽媽， 有時會因為工作的關係導致生活不規律而影響健康， 所以在健康管理上， 上班族的孕媽媽一定要格外注意。 不妨以休息日為主制訂一周的行程表， 儘量避免不必要的應酬聚會，有效利用閒暇時間，保證充分的休息與睡眠。
孕媽媽一天的睡眠時間最少需要8小時，還要注意疲憊不要拖至第二天。由幹午睡對恢復精神極有幫助。所以孕媽媽最好養成午睡的習慣。即使睡不著，一天中至少也需躺下來休息1小時，特別是在懷孕後半期，還要經常改變睡姿，避免長期壓迫某個部位而造成不適。
總之，上面就是小編給大家講的懷孕第一個月一些常識，請准媽媽們一定要引起重視。
儘量避免不必要的應酬聚會，有效利用閒暇時間，保證充分的休息與睡眠。孕媽媽一天的睡眠時間最少需要8小時，還要注意疲憊不要拖至第二天。由幹午睡對恢復精神極有幫助。所以孕媽媽最好養成午睡的習慣。即使睡不著，一天中至少也需躺下來休息1小時，特別是在懷孕後半期，還要經常改變睡姿，避免長期壓迫某個部位而造成不適。
總之，上面就是小編給大家講的懷孕第一個月一些常識，請准媽媽們一定要引起重視。