懷孕第21周

孕期營養 媽媽及胎兒變化 專家觀點 疾病 注意事項 胎教 下一周上一周 孕期營養

1. 孕媽媽在這個時候會發現自己異常地能吃， 很多以前不喜歡的食品現在倒反成了最喜歡的東西。 因此， 可以好好利用這段時間， 加強營養， 增強體質， 為將來分娩和產後哺乳做準備。

2.如果恰逢冬季或春季， 孕媽媽還要注意預防感冒， 平時注意多喝水。 如果有輕微的感冒症狀可以通過飲食清淡、多喝湯水及服用板藍根、感冒清熱劑等中藥進行治療。

3.理想膳食：這個時期， 胎寶寶會大量吸收孕婦體內所含的鐵質， 為防止缺鐵性貧血的發生，

准媽媽要注意增加鐵質的攝入量， 因為胎兒要靠吸收鐵質來製造血液中的紅細胞， 所以這一階段媽媽出現貧血的機會也多了起來。 應該多吃富含鐵質的食物， 如：瘦肉、雞蛋、動物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強化鐵質的穀類食品。 有貧血症狀的孕媽媽， 可在醫生的指導下補充鐵劑。

4.多吃什麼：孕媽媽多吃鱔魚滋養身體。

媽媽及胎兒變化

准媽媽生理變化

孕媽媽的體重增加了約5公斤。 這時你是不是覺得呼吸變得急促起來， 特別是上樓梯的時候， 走不了幾級臺階就會氣喘吁吁的。 這是因為日益增大的子宮壓迫了你的肺部， 而且隨著子宮的增大， 這種狀況也更加明顯。 由於孕激素的作用， 你的手指， 腳趾和全身關節韌帶變得鬆弛，

也會使你覺得不舒服， 行動有點遲緩和笨重， 這是正常的， 不必擔心。 雙腿水腫可能會加重， 要避免長時間的站立。 胎兒變化

孕21周胎兒生長發育：雙頂徑的平均值為5.22士0.42\‘腹圍的平均值為15.62士1.84 ’股骨長為3.6四 士0.40。

21周的胎兒現在身長大約18釐米， 體重300～350克， 在這個時候的胎兒 體重開始大幅度的增加。 這個小傢伙現在看上去變得滑溜溜的， 他的身上覆蓋了一層白色的、滑膩的物質， 這就是胎脂。 它可以保護胎兒的皮膚， 以免在羊水的長期浸泡下受到損害。 不少寶寶在出生時身上都還殘留著這些白色的胎脂。 小寶寶的 眉毛和眼瞼清晰可見， 手指和腳趾也開始長出 指（趾）甲。 21周的胎兒聽力達到一定水準， 已經能夠聽到你的聲音了。

專家觀點

孕婦不宜盲目大量補充各種維生素類藥物。

有些孕婦惟恐胎兒缺乏維生素， 每天服用許多各種維生素。 當然， 在胎兒的發育過程中， 維生素是不可缺少的， 但盲目大量的服用只會對胎兒造成損害。

疾病

孕婦貧血是孕婦在懷孕期發生的一種營養缺乏症。 孕婦輕度貧血對胎兒沒有明顯的影響， 因為鐵在胎盤中單向轉運， 優先供應胎兒；重度貧血時， 會因胎盤缺血缺氧， 導致發育遲緩、胎兒宮內缺氧、早產或死胎。 孕早期低燒本身對胎兒影響不大， 但要查明原因。 細菌或病毒感染可能引起胎兒畸形。 現在胎兒個系統氣管已經發育成型， 建議查彩超， 確切的看胎兒發育是否正常。

疾注意事項

到了孕中期，

大腹便便的你會有很多不方面的地方， 在日常生活中要注意的地方也多了， 以下就是一些生活中小竅門， 能讓你的生活變得更安全和健康呢！

1.如廁切勿蹲太久

你上廁所如果蹲太久， 可是會影響寶寶在子宮裡的自由活動， 甚至會引起寶寶缺氧。 小便的話， 有了尿意就入廁， 不要刻意憋尿。 大便， 有了強烈的意識入廁， 不要久蹲， 這樣對你和寶寶的健康都有好處！

2.在懷孕期間怎麼下床最好？

實際上， 只有到孕中期或孕晚期你的肚子開始大起來時， 下床才會有問題。 孕媽媽先把自己滾到左側位， 接著讓自己斜著下床， 腳先下， 等雙腳著地後， 我就用胳膊把自己撐起來， 坐在床上。 然後， 只要站起來就行了。

3.孕期用什麼樣的姿勢睡覺最好？

一般來說， 左側臥是孕婦最佳睡姿。 雖然懷孕期間你右側臥睡覺並沒有什麼實質性的壞處， 但左側臥的確對你和寶寶都有益， 因為左側臥能增加流向胎盤的血液和營養物質， 有助於你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。 而這又會減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫。 如果你早早地就鍛煉自己左側臥睡覺， 等到後來你的肚子大起來時， 入睡就會更容易了。

胎教

孕21周， 胎兒的聽覺功能已經完全建立。 母親的說話聲不但可以傳遞給胎兒， 而且胸腔的振動對胎兒也有一定影響。 因此， 孕婦要特別注意自己說話的音調、語氣和用詞， 以便給胎兒一個良好的刺激印記。

孕婦上廁所的注意事項 孕期睡覺要注意什麼？ 孕婦貧血後果嚴重嗎？ 孕婦貧血補鐵吃什麼好？ 懷孕1周懷孕2周懷孕3周懷孕4周懷孕5周懷孕6周懷孕7周懷孕8周懷孕9周懷孕10周懷孕11周懷孕12周懷孕13周懷孕14周懷孕15周懷孕16周懷孕17周懷孕18周懷孕19周懷孕20周懷孕21周懷孕22周懷孕23周懷孕24周懷孕25周懷孕26周懷孕27周懷孕28周懷孕29周懷孕30周懷孕31周懷孕32周懷孕33周懷孕34周懷孕35周懷孕36周懷孕37周懷孕38周懷孕39周懷孕40周