1.由於准媽媽在孕期， 尤其是在這個時期容易發生口腔問題， 不僅會危害准媽媽的身體健康， 還會威脅胎寶寶的安全。 所以， 在飲食方面應儘量避免攝入不利於口腔健康的食物， 如蛋糕、甜麵包、糖果、餅乾、含糖飲料等甜食。 多吃蔬菜水果， 多喝牛奶和骨頭湯， 多食富含B族維生素、維生素C、蛋白質， 能預防鼻腔和牙齦出血。
2. 用餐後喝一些檸檬水（在水中加上片檸檬）或漱口， 可令口腔保持濕潤， 還能刺激唾液分泌， 減少因鼻塞、口幹或口腔內殘餘食物引起的厭氧細菌造成的口臭。
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3.這段時間還要注意不要攝入過多簡單的糖類食品（如蔗糖、果糖、葡萄糖等）， 注意能量平衡， 否則易引發妊娠糖尿病。
4.理想膳食：孕媽媽要多吃補血、含鐵的食物。 補血食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳， 如：金針菜、桂圓肉、胡蘿蔔、菠菜、黑豆。 含鐵量高的動物類食品有：蛋黃、牛肉、肝、腎、等。 另外， 孕媽媽要吃一些維生素C， 有利於鐵的吸收。
5.少吃什麼：孕媽媽不宜過量食用海帶， 不宜長期食用高脂肪食物。
媽媽及胎兒變化准媽媽生理變化
懷孕後你就不能要求自己行動敏捷輕便了， 你可能已經覺得自己的行動有點遲緩和笨重， 這很正常。 隨著子宮的增大， 你身體的重心發生了變化，
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另外， 由於孕激素的作用， 你的手指、腳趾和全身關節韌帶變得鬆弛， 這也會使你覺得有些不舒服。
22周， 孕媽媽體重大約以每週增加250克的速度在迅速增長。 子宮也日益增高， 壓迫肺部， 由於驟然增加的體重和增大的子宮， 使孕婦的體重越來越重。 同時， 妊娠激素的分泌會導致手指、腳趾和其他關節部位變得鬆弛。 你的肚臍可能不再是凹下去的， 它可能是平的， 也可能很快會凸出來。 也許你曾聽說過， 孕媽媽如果肚臍凸出來的話， 懷的會是男寶寶哦！
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除了越發嚴重的妊娠紋， 另一種在孕期你可能會注意到的皮膚變化， 是一種被稱為蛛形血管瘤的東西。 它們是一些微紅凸起的、帶有細小分支的小塊。 通常會出現在臉、脖子、胸的上部和胳膊上， 它們是由孕期增高的雌激素引起的， 通常會在生產後自然消失。
胎兒變化
孕22周胎兒生長發育：雙頂徑的平均值為5.45士0.57\‘腹圍的平均值為16.70士2.23 ’股骨長為3.82士0.47。
這時胎兒的體重大約已有350克， 身長已有19釐米了。 胎寶寶現在看起來像一個“小人兒”了， 只是臉上皺巴巴、紅紅的， 頭上、臉上佈滿了胎毛。 眉毛和眼瞼已清晰可辨， 小手指已長出嬌嫩指甲。 寶寶的牙齒在這時也開始發育了， 這時候主要是恒牙的牙胚在發育。 胎兒的皮下脂肪尚未產生，
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每天早晨或傍晚的時候， 准媽最好能到戶外散散步， 呼吸新鮮的空氣。 因為這個時期胎兒的肌肉、骨骼生長迅速， 需氧量會大增， 准媽每天有一定量的戶外活動不僅利於胎兒養成好的生活習慣， 也有助於增強胎兒的生命力和靈性的培養。
疾病解決孕期牙齦出血， 預防是關鍵。 你需要保持良好的口腔衛生， 並且定期進行預防性的牙齒護理。
1、換一個軟毛質地的兒童牙刷，
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2、選擇含有氟化物的牙膏， 但每次最好不要超過1釐米， 而且應慎用含氟量高或標示不明的含氟牙膏;而藥物牙膏中的某些藥用成分能危害胎兒， 在使用前最好詢問醫生。
3、採用豎刷刷牙法， 刷牙時要輕柔而徹底， 不要用力過猛， 太使勁會損害脆弱的牙齦， 引起牙齦出血。
4、儘量每頓飯後都刷牙， 最好是在吃完或喝完東西20分鐘內刷牙。 如果做不到， 一天也至少要刷兩次牙。
5、如果刷牙後有牙齦出血現象， 可在溫水中溶入一些海鹽來漱口。
6、儘量少用牙籤。孕婦的牙周組織本就是脆弱，如果所用的牙籤質料太粗或者使用的方法不當，就容易對牙齦造成損傷，引起出血和牙齒周圍組織的疾病。
7、注意均衡營養，補充維生素和鈣質。如果是缺乏維生素C，除了在醫生的指導下服用維生素C片劑，飲食上也要多注意補充富含維生素C的食物，多吃水果蔬菜。
8、定期接受牙齒護理。牙科醫生能夠清除牙刷刷不到的菌斑和牙垢。如果你最近沒有看過牙醫，現在就安排一個時間去做一次徹底的牙齒清潔和檢查吧。一定要讓牙醫知道你已經懷孕了，並且要告訴你懷孕多久了。
疾注意事項1、牙齦出血：孕激素的分泌使你的牙齦變得腫脹，即使刷牙時動作輕鬆，也有可能導致出血。
2、最適合准媽媽的運動：孕媽媽媽最常被建議的運動是爬樓梯。爬樓梯可以加強孕媽媽的心臟功能，而且還可以活動骨盆，但是注意不要過度。並且下樓的時候要坐電梯。
3、肌肉痙攣：孕中期，孕媽媽腿抽筋是很常見的現象，特別是在晚上。這可能是缺乏鈣或鎂的結果。准媽要確保每天喝至少1.15千克的牛奶或其替代品。
4、文胸的選擇：乳☆禁☆房是從下半部往外擴張的，增大情形與一般文胸比例不同，因此，應該選擇專為孕婦設計的孕婦文胸。並且要隨時更換不同尺寸的文胸。
5、給寶寶起名字：也許在懷孕前，你已經開始憧憬著這個美好的時刻了！為自己的寶寶起一個好聽的名字。而現在，你發現，起個名字比你想像的要困難的多。來看看起名寶典吧。
6、性☆禁☆生☆禁☆活：孕中期由於激素作用孕婦性☆禁☆欲會提高，加上胎盤和羊水的屏障作用，可緩衝外界刺激，使胎兒得到一定保護，現在可適度進行性☆禁☆生☆禁☆活。
7、孕媽媽可以旅遊嗎：現在是最適合孕媽媽旅行的時期，比較適合准媽外出旅行，因為這時候准媽媽已適應懷孕生理變化，身體狀態最佳，不適症狀最少，而且發生流產或早產的機會最小。
胎教
最近你會發現胎動更加頻繁了，好像無論你做什麼事，胎寶貝都在積極地出回應，讓你感受到這個小傢伙的存在。所以要抓住時機進行胎教，不要讓小寶貝演獨角戲哦。
孕媽媽可以每天聽一段抒情幽雅的古典音樂;或是找些短小、有趣的童話，請老公一起配合，富有感情的朗讀給小傢伙聽;也可以買一盤幼兒故事磁帶，每天聽一段。最好是反復地講或聽同樣的音樂或是固定的幾個小故事。
胎動頻繁預示小寶寶活潑嗎？ 孕期如何預防腳抽筋？ 孕期准媽媽抽筋怎樣治療？ 孕婦牙齦出血怎麼辦？ 懷孕1周懷孕2周懷孕3周懷孕4周懷孕5周懷孕6周懷孕7周懷孕8周懷孕9周懷孕10周懷孕11周懷孕12周懷孕13周懷孕14周懷孕15周懷孕16周懷孕17周懷孕18周懷孕19周懷孕20周懷孕21周懷孕22周懷孕23周懷孕24周懷孕25周懷孕26周懷孕27周懷孕28周懷孕29周懷孕30周懷孕31周懷孕32周懷孕33周懷孕34周懷孕35周懷孕36周懷孕37周懷孕38周懷孕39周懷孕40周6、儘量少用牙籤。孕婦的牙周組織本就是脆弱，如果所用的牙籤質料太粗或者使用的方法不當，就容易對牙齦造成損傷，引起出血和牙齒周圍組織的疾病。
7、注意均衡營養，補充維生素和鈣質。如果是缺乏維生素C，除了在醫生的指導下服用維生素C片劑，飲食上也要多注意補充富含維生素C的食物，多吃水果蔬菜。
8、定期接受牙齒護理。牙科醫生能夠清除牙刷刷不到的菌斑和牙垢。如果你最近沒有看過牙醫，現在就安排一個時間去做一次徹底的牙齒清潔和檢查吧。一定要讓牙醫知道你已經懷孕了，並且要告訴你懷孕多久了。
疾注意事項1、牙齦出血：孕激素的分泌使你的牙齦變得腫脹，即使刷牙時動作輕鬆，也有可能導致出血。
2、最適合准媽媽的運動：孕媽媽媽最常被建議的運動是爬樓梯。爬樓梯可以加強孕媽媽的心臟功能，而且還可以活動骨盆，但是注意不要過度。並且下樓的時候要坐電梯。
3、肌肉痙攣：孕中期，孕媽媽腿抽筋是很常見的現象，特別是在晚上。這可能是缺乏鈣或鎂的結果。准媽要確保每天喝至少1.15千克的牛奶或其替代品。
4、文胸的選擇：乳☆禁☆房是從下半部往外擴張的，增大情形與一般文胸比例不同，因此，應該選擇專為孕婦設計的孕婦文胸。並且要隨時更換不同尺寸的文胸。
5、給寶寶起名字：也許在懷孕前，你已經開始憧憬著這個美好的時刻了！為自己的寶寶起一個好聽的名字。而現在，你發現，起個名字比你想像的要困難的多。來看看起名寶典吧。
6、性☆禁☆生☆禁☆活：孕中期由於激素作用孕婦性☆禁☆欲會提高，加上胎盤和羊水的屏障作用，可緩衝外界刺激，使胎兒得到一定保護，現在可適度進行性☆禁☆生☆禁☆活。
7、孕媽媽可以旅遊嗎：現在是最適合孕媽媽旅行的時期，比較適合准媽外出旅行，因為這時候准媽媽已適應懷孕生理變化，身體狀態最佳，不適症狀最少，而且發生流產或早產的機會最小。
胎教
最近你會發現胎動更加頻繁了，好像無論你做什麼事，胎寶貝都在積極地出回應，讓你感受到這個小傢伙的存在。所以要抓住時機進行胎教，不要讓小寶貝演獨角戲哦。
孕媽媽可以每天聽一段抒情幽雅的古典音樂;或是找些短小、有趣的童話，請老公一起配合，富有感情的朗讀給小傢伙聽;也可以買一盤幼兒故事磁帶，每天聽一段。最好是反復地講或聽同樣的音樂或是固定的幾個小故事。
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