懷孕第23周

孕期營養 媽媽及胎兒變化 專家觀點 疾病 注意事項 胎教 下一周上一周 孕期營養

1. 妊娠23周的時候， 孕媽媽會特別偏好某些食品， 看到平時愛吃的冰淇淋、麻辣豆腐或者可樂飲料時你是不是非常眼饞？沒關係， 這個時候偶爾可以稍稍候偶爾可以稍稍地放鬆一下對自己的要求， 但一定要有節制， 儘量用其他的健康食品來代替這些可能給你和寶寶帶來損害的食物。 此外， 為了寶寶將來能長一口好牙， 孕媽媽要多補充鈣質。

2.很多那家會建議准媽媽吃粗糧， 因為其有利於獲得更全面的營養。 不過， 吃粗糧是有講究的。

玉米麵、小米、土豆、紅薯中的維生素、蛋白質、微量元素比大米和精面中的含量高。 但粗糧裡的纖維素會影響准媽媽對鈣、鐵等微量元素的吸收， 注意不能和乳製品、補充鐵或鈣的食物， 以及藥物一起吃， 最好間隔40分鐘以上。

3.理想膳食：繼續保持以前的良好飲食方式以及良好的飲食習慣， 中餐和晚餐要多選用豆類或豆製品， 一般來講， 攝取100g左右豆製品就可以獲得100mg的鈣。 同時， 多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等， 保證鈣的攝取量至少達到每天1000mg。

4.少吃什麼：孕媽媽要少吃鹽和糖類， 不宜長期過量食用高蛋白類食物。

媽媽及胎兒變化

准媽媽生理變化

媽咪體重增加了5-7千克， 家人和朋友可能會告訴你太胖或太瘦了，

在做出任何飲食改變前， 請諮詢你的營養師。 此階段 子宮擴展到肚臍上方約3.6釐米處， 由於子宮剛好在膀胱上， 媽咪可能會發覺有液體滲漏到內褲， 有時很難分辨究竟是羊水還是尿液。 如果漏液沒有味道， 請即刻與你的健康管理師聯繫。

也許有些孕媽咪會發現不只是乳☆禁☆房、腹部的妊娠紋增多了， 大腿上也出現了淡紅色的紋絡， 甚至耳朵、額頭或嘴周圍也生出小斑點， 下腹及外☆禁☆陰的顏色似乎比以往加深了些。 肚子不僅是大了， 也變得非常能裝吃的， 可能連一些你以前本不喜歡的食品都能讓你感到很有食欲。

胎兒變化

孕23周胎兒生長發育：雙頂徑的平均值為5.80士0.44\‘腹圍的平均值為17.90士1.85’股骨長為4.21士0.41。

23周的胎兒看起來已經很像一個微型寶寶了，

他的身長大約20釐米， 體重大約450克。 由於皮下脂肪尚未產生， 這時胎兒的皮膚是紅紅的， 而且皺巴巴的， 樣子像個小老頭。 皮膚的折皺是給皮下脂肪的生長留有餘地。

他的嘴唇、眉毛和眼睫毛已各就各位， 清晰可見， 視網膜也已形成， 具備了微弱的視覺。 胎兒的胰腺及激素的分泌也正在穩定的發育過程中。 此時在胎兒的牙齦下面， 恒牙的牙胚也開始發育了， 這是你沒有想到的吧？為此你要多補充些鈣質， 為寶寶將來能長出一口好牙打下基礎。

專家觀點

准爸爸要注意勸慰妻子不要因妊娠反應、體型改變、面部出現色素沉著而怨恨腹中的寶寶。 要多讓妻子看一些激發母子感情的書刊或電影、電視，

引導妻子愛護胎兒。 准爸爸要同妻子一起想像胎兒的情況， 描繪胎兒的活潑、漂亮、可愛， 對增進母子感情是很重要的。

疾病

妊娠中毒症是指妊娠20周以後出現高血壓、水腫及蛋白尿， 嚴重時可出現抽搐與昏迷， 也稱妊娠高血壓綜合征， 血壓越高或越接近懷孕早期出現， 出現問題的風險也就越大。 以高血壓、蛋白尿等症狀為主， 嚴重者發生子癇。 對母嬰危害極大， 可造成胎兒生長受限、胎兒窘迫、產後出血、合併心腎疾病等， 甚至導致母兒死亡。 若在患病後沒有適當治療， 還可引起全身性痙攣甚至昏迷。

注意事項

1、胎兒過小：胎兒在母體內的增長速度在孕期的不同階段略有不同。 在孕中、晚期增長速度快。 導致胎兒過小的原因很多，

如母親吸煙、喜酒、營養不良等。

2、自我監測體重增加：孕中、後期孕婦每週體重增加低於0.4公斤時， 就需要特別注意營養攝入了。

3、水腫， 還能喝水嗎：你可能以為多喝水會加重水腫， 其實恰恰相反， 你需要喝大量的水， 因為保持水分充足， 事實上會幫助你防止浮腫。 另外， 平時注意飲食調理， 也可以有效預防水腫。

4、產前抑鬱症：有些女性在懷孕時可能會第一次得抑鬱症， 嚴重的話甚至還會做出傷害自己的行為。 “產前抑鬱”更加眷戀白領女性。 孕期心情有所起伏是正常現象， 孕媽媽要注意自我調適， 放寬心。 要是持續低落， 甚至感到厭世， 則要儘早向醫生諮詢。

5、便秘：孕期便秘很常見， 導致孕婦便秘的原因很多， 如：飲食、運動、補鐵等。 如果便秘嚴重，要及時諮詢醫生，不要隨便亂吃瀉藥。

許多孕婦認為中藥相對於西藥來說，副作用小，對孕婦和胎兒影響不大，實則不然。中藥多為複方藥，成分不明，對機體的作用機理更是複雜，而且不同的藥物有不同特性，對孕婦和胎兒的損害程度也不盡相同。

胎教

觸摸和聲音與胎兒溝通，能安撫胎兒與舒緩母親情緒。撫摸胎教應有規律性並注意力度，一旦胎兒踢蹬不安，立即停止，並輕輕撫摩。開始時每次5分鐘，等做出反應後，每次5~10分鐘。在按壓拍打胎兒時動作一定要輕柔。

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如果便秘嚴重，要及時諮詢醫生，不要隨便亂吃瀉藥。

許多孕婦認為中藥相對於西藥來說，副作用小，對孕婦和胎兒影響不大，實則不然。中藥多為複方藥，成分不明，對機體的作用機理更是複雜，而且不同的藥物有不同特性，對孕婦和胎兒的損害程度也不盡相同。

胎教

觸摸和聲音與胎兒溝通，能安撫胎兒與舒緩母親情緒。撫摸胎教應有規律性並注意力度，一旦胎兒踢蹬不安，立即停止，並輕輕撫摩。開始時每次5分鐘，等做出反應後，每次5~10分鐘。在按壓拍打胎兒時動作一定要輕柔。

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