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懷孕第29周推薦食譜:冬菇陳皮燜烏雞

食譜原料:

烏雞400克, 冬菇(泡軟後)100克, 陳皮5克, 薑片20克, 淡菜(浸發後)50克, 鹽、糖、花椒粉、生抽、老抽、菜油各適量。

冬菇陳皮燜烏雞

製作方法:

1.烏雞洗淨斬件, 以鹽、糖、生抽拌勻, 開鍋下油, 下烏雞兩面煎香, 取出備用;

2.爆香薑片和冬菇, 加入適量水和陳皮、淡菜、老抽, 放回烏雞, 以鹽、糖、花椒粉調味後中火燜煮10分鐘至雞熟便可。

健康提示:

烏雞的營養遠比一般雞高, 其富含的眾多維生素和鐵、鉀、磷等養分有很好的補虛強體的功效。 它與富含蛋白質和多種人體必需的微量元素的冬菇結合, 除具保健食效之外, 燜制後的食味馥鬱可口,

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而且製作簡單。

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