懷孕第2個月孕媽最需要的營養素

懷孕第2個月， 這個時期是胎兒腦部器官發育的重要時期， 如果營養不足的話， 很容易引起流產、死胎或者胎兒畸形。 所以， 在懷孕第二個月及時孕吐反應很嚴重， 但也要注意多吃些有營養的食物。

懷孕第2個月除了要注意補充葉酸和蛋白質外， 還要注意補鈣和維生素D。

1.懷孕第2個月要補維生素D

維生素D能夠促進膳食中鈣、磷的吸收和骨骼的鈣化， 孕期如果缺乏維生素D， 可能會導致孕婦骨骼軟化， 很容易骨折。 所以孕婦在這個時期每天最好攝入不超過10~15微克的維生素D， 同時也要去戶外活動1-2個小時曬太陽，

2、懷孕第2個月要補充鈣

含鈣量高的食品有乳製品、魚、蝦、蛋黃、海藻、芝麻等食物。 對於每天喝牛奶的孕媽媽來說， 一般不需要額外補充鈣劑。 如果孕媽咪不愛吃牛奶等乳製品， 要根據孕期需要補充鈣劑， 最好去醫院諮詢下醫生。

3、懷孕第2個月要補充葉酸

葉酸是胎兒神經發育的關鍵營養素， 能減少胎兒腦神經管畸形的發生率。 所以在懷孕第2個月每天依然要補充400到800微克的葉酸才能滿足胎兒的生長需要。 菜花、豆製品、蘑菇、堅果、番茄、油菜和菠菜等食物都含有豐富的葉酸， 准媽媽在懷孕第2個月不妨多吃一些。

孕媽媽對各種維生素的需求量比常人要多很多， 因為孕媽咪要承擔供應自己和胎兒的需求量。