懷孕第2周飲食注意

懷孕第2周飲食注意

本周起至第1月末， 你在飲食上邊要保證熱能的充足供給， 最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上， 再加上400千卡， 以供給性☆禁☆生☆禁☆活的消耗， 同時為受孕積蓄一部分能量。

孕婦每天的飲食， 是為了使其正常地提供人體所需的各種營養物質和能量。 而在懷孕期間， 則是1個人吃， 2個人補。 所以， 為了母子均健康平安， 孕婦應該注意科學飲食， 不僅追求色香味形， 而且更應重視營養平衡。

所謂營養平衡， 即使每日膳食所供給的營養比例恰當， 充分滿足母體及胎兒生長發育的需要。

要達到營養平衡，

須保證充足的熱能和優質蛋白質的供給， 還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素， 如鈣鐵鋅銅碘及維生素A、D及葉酸， 這樣才能使受精卵強壯， 為受孕及優生創造必要條件。

體質較弱的女性可在孕前進補， 來增強體質， 為孕育健康寶寶做好充足的準備。 藥補不如食補， 食補平和， 方便而又有效。 脾胃較虛弱的婦女可多食山藥、蓮子、薏米、白扁豆等以補脾胃；血虛、貧血的女性， 可多食紅棗、枸杞、紅小豆、動物血、肝臟等補氣補血；對於易疲勞、易感冒的女性， 可適量加用黃芪、人參、西洋參等， 但不可過量， 腎虛、痛經、腹痛的女性， 可適量吃些桂圓肉、核桃、豬腰等。

另外， 孕初期， 儘量不要吃油條。 因為油條在製作時，

需要加入一定量的明礬， 而明礬正是一種含鋁的無機物。 炸油條時， 每500克麵粉就要用15克明礬。 如果孕婦每天吃2根油條， 就等於吃了3克明礬， 這樣天天累積起來， 其攝入的鋁量就相當驚人。 這些明礬中含的鋁通過胎盤， 侵入胎兒的大腦， 會使其形成大腦障礙， 增加癡呆兒發生的幾率。 婦女懷孕的前幾個月， 是胎兒大腦形成的黃金時期， 所以， 懷孕前期， 准媽媽千萬不要吃油條。

懷孕的前3個月， 是胎兒形成的重要時期， 准媽媽千萬不要喝咖啡、濃茶和可樂等飲料。 這些飲料中大都含有較多的咖啡因。 咖啡因是一種中樞神經興奮藥物， 雖然毒性不大， 但對孕婦和胎兒仍有不良作用。 口服咖啡因1克以上時， 可出現中樞神經系統興奮症狀，

如躁動不安， 呼吸加快， 心動過速等；即使服用1克以下， 也有副作用， 如刺激胃粘膜、噁心或嘔吐、心悸、暈眩、心前區疼等。