1.目前， 真正因經濟困難所致的營養不良已少見， 因擇食造成的營養不良卻屢見不鮮。 所以孕媽媽不要認為自己花錢買了高檔食品， 營養水準挺高， 而是要記住不要把錢都浪費在買高檔食品、營養品上， 可在實際生活中多攝入一些普通且營養價值高的食物， 並且要均衡飲食， 避免營養比例失調、偏食造成母胎的營養不良。
2.菊花茶對於上班族的孕媽媽來說， 不但可以防止電腦輻射， 可以明亮眼鏡， 而且還可以緩解孕晚期經常出現的胃灼熱或消化不良，
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3.在懷孕第31周時， 你會感到呼吸困難， 子宮底已上升到橫膈膜處， 進食後總是覺得胃裡不舒服， 影響了食欲。 這時最好少吃多餐， 以減輕胃部的不適。
4.理想膳食：孕晚期胎兒的牙齒鈣化速度加快， 媽媽可吃富含鈣、磷的食物。
5.多吃什麼：富含鈣的食品有牛奶、蛋黃、海帶、蝦皮、銀耳、豆製品， 富含磷的食品有瘦肉、肝臟、奶類、蛋黃、蝦皮、大豆、花生等。
媽媽及胎兒變化准媽媽生理變化
進入31周， 孕媽媽子宮底已上升到了橫膈膜處， 你會經常感到胃裡不舒服， 特別是吃完飯後。 這種症狀大約到34周胎兒頭部下降， 進入骨盆就可以緩解了。 你會發現最近你的體重增加的特別快， 這是因為寶寶這時生長的速度很快。
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你的肚臍周圍、下腹及外☆禁☆陰部的顏色越來越深， 也許你身上的妊娠紋和臉上的妊娠斑也更為明顯了。 很多孕媽媽覺得睡眠更加不好， 特別是肚子大了， 起、臥、翻身都有困難， 怎麼躺都不舒服。 可以在睡前請老公幫忙， 輕柔地按摩你的腿、腳和背部， 幫助肌肉放鬆。
胎兒變化
孕31周胎兒生長發育：雙頂徑的平均值為8.06士0.60\‘腹圍的平均值為：25.78士2.32\’股骨長的平均值為6.03士0.38。
這時胎兒的肺部和消化系統已基本發育完成， 身長增長減慢而體重迅速增加。
這周胎兒的眼睛時開時閉， 他大概已經能夠看到子宮裡的景象， 也能辨別明暗， 甚至能跟蹤光源。 如果你用一個小手電筒照射腹部， 胎兒會轉過頭來追隨這個光亮，
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現在胎兒周圍大約有850毫升的羊水， 但隨著胎兒的增大， 他在子宮內的活動空間越來越小了， 胎動也有所減少。 每小時他大概會動10次左右。 寶寶能夠把頭從一側轉向另一側， 眼睛時開時閉。 寶寶在本周又增長了一個新本領， 他會辨認顏色啦！
專家觀點由於腹部越來越大， 孕婦可能會感覺不那麼靈活。 因此， 走路、下樓、騎單車、坐車、起來時都要小心， 動作輻度不要過大， 尤其在雨雪天氣更要格外小心。 最好不要自己開車， 即使坐車， 也要注意安全， 在急刹車時， 可能會發生早產。 孕婦最好不要坐副駕駛座位上， 坐在後排座位上， 最好系上安全帶。
疾病1.隨著分娩期的臨近， 孕婦的精神壓力越來越大，
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2.一般孕媽媽如果仰臥時間過久， 就會出現頭暈， 心慌， 發冷， 出汗， 血壓下降， 神志不清和呼吸困難等狀況， 這些就是仰臥綜合征的症狀。 這種病症一般發生在孕28周之後， 特別是32~36周時最易發作， 也就是你現在所處的孕期， 仰臥7分鐘左右開始出現症候等特點， 預防重點應放在妊娠晚期和避免長時間仰臥上。
3.在懷孕後期， 由於增大的子宮對膈膜產生壓力， 你會感到呼吸更加費力了，
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在臨產前的幾個星期， 特別是如果這是你的第一胎， 你可能會感到氣短的症狀有所減緩。 這時候， 有些孕婦會有一種輕鬆感——一種胎兒下降的感覺， 這多半是因為胎兒進入了骨盆。
孕期氣短通常沒有什麼大礙， 也很正常。 但在日常生活中， 你可以把節奏放慢一些， 活動或運動的時候， 不要太勉強自己。 保持上身挺直， 肩向後展開， 讓肺部儘量擴展開， 尤其是在你坐著的時候。 晚上睡覺的時候多用幾個枕頭墊高一點， 可能會讓你感覺好一些。
注意事項1、前置胎盤的孕婦：現在要多加注意了， 不能做劇烈運動， 防止引起陰☆禁☆道出血。 “前置胎盤”多發生在生孩子過多、過密和多次做人工流產或子宮內膜有損傷以及患有子宮肌瘤的孕婦身上， 此類孕婦臨產時一般應做剖宮產。
2、手腳浮腫越來越嚴重：進入31周以來，有些孕婦明顯出現腳水腫，特別到了晚上腫得特厲害，用手輕輕撫摸都疼，如果血壓正常，沒有尿蛋白，臉、手、腿和腳腫可能是正常的。
3、胎動減少：如果你感到胎動在減少，就喝一大杯果汁。如果這樣仍不能使胎兒活躍，或者寶寶更安靜了，就要儘快到醫院檢查。
4、調節心情，放鬆身心：懷孕期間，孕婦的情緒容易波動較大，保持穩定的情緒對孕婦和胎兒都很重要。但是急躁、不安、緊張等負面情緒，不僅對胎兒不好，還會對孕婦造成身心壓力。
胎教
懷孕第31周時，胎兒的腦神經已經發育到幾乎與新生兒相當的水準，一旦捕捉到外界的訊息，就會通過神經管將它傳達到胎兒身體的各個部位。選一則你認為非常有意思、能夠感到身心愉悅的兒童故事、童謠、童詩，將作品中的人、事、物詳細、清楚地描述出來，最好夫婦二人每天各念一次給胎兒聽，借說故事的機會與胎兒溝通、互動。
孕晚期檢查項目及時間表 懷孕晚期腿部浮腫怎麼辦？ 孕晚期胃灼熱的預防和治療 孕婦發生前置胎盤怎麼辦？ 懷孕1周懷孕2周懷孕3周懷孕4周懷孕5周懷孕6周懷孕7周懷孕8周懷孕9周懷孕10周懷孕11周懷孕12周懷孕13周懷孕14周懷孕15周懷孕16周懷孕17周懷孕18周懷孕19周懷孕20周懷孕21周懷孕22周懷孕23周懷孕24周懷孕25周懷孕26周懷孕27周懷孕28周懷孕29周懷孕30周懷孕31周懷孕32周懷孕33周懷孕34周懷孕35周懷孕36周懷孕37周懷孕38周懷孕39周懷孕40周 此類孕婦臨產時一般應做剖宮產。2、手腳浮腫越來越嚴重：進入31周以來，有些孕婦明顯出現腳水腫，特別到了晚上腫得特厲害，用手輕輕撫摸都疼，如果血壓正常，沒有尿蛋白，臉、手、腿和腳腫可能是正常的。
3、胎動減少：如果你感到胎動在減少，就喝一大杯果汁。如果這樣仍不能使胎兒活躍，或者寶寶更安靜了，就要儘快到醫院檢查。
4、調節心情，放鬆身心：懷孕期間，孕婦的情緒容易波動較大，保持穩定的情緒對孕婦和胎兒都很重要。但是急躁、不安、緊張等負面情緒，不僅對胎兒不好，還會對孕婦造成身心壓力。
胎教
懷孕第31周時，胎兒的腦神經已經發育到幾乎與新生兒相當的水準，一旦捕捉到外界的訊息，就會通過神經管將它傳達到胎兒身體的各個部位。選一則你認為非常有意思、能夠感到身心愉悅的兒童故事、童謠、童詩，將作品中的人、事、物詳細、清楚地描述出來，最好夫婦二人每天各念一次給胎兒聽，借說故事的機會與胎兒溝通、互動。
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