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懷孕第31周推薦食譜:清蒸冬瓜熟雞

食譜原料

主料:熟白雞肉250克

輔料:淨冬瓜250克, 雞湯500克

調料:醬油、料酒、蔥段各10克, 味精、薑片各5克, 鹽適量。

清蒸冬瓜熟雞

製作方法

1、熟白雞肉去皮, 切成象眼塊, 把雞肉皮朝下, 整齊地碼入盤內, 加入雞湯、醬油、鹽、味精、料酒、蔥段、薑片, 上籠蒸透, 取出, 揀去蔥、姜, 把湯汁潷入碗內待用。

2、冬瓜洗淨切塊, 放入沸水鍋內焯一下, 撈出碼入盤內的雞塊上, 將盤內的冬瓜塊、雞肉塊一起扣入湯盤內。

3、炒鍋上火, 倒入碗內的湯汁, 燒開撇去浮沫, 盛入湯盆內即成。

適用人群

孕晚期的准媽媽

健康提示

此菜含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀和維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2等多種營養素,

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有益氣養血、滋養五臟、生精添髓等功效。 孕婦常吃此菜, 能獲得全面而合理的營養素, 可有效防治營養缺乏, 並使胎兒健康發育。

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