懷孕第34周

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1、這一段時間的飲食衛生尤其重要， 因此隨時都有可能分娩。 如果因飲食不當造成孕婦出現其他疾病， 如腸炎、肝炎等， 那麼對於分娩來說， 無疑是雪上加霜， 會影響分娩和產後媽媽及寶寶的健康！

2.理想膳食：懷孕第34周的營養原則為：食品多樣化、量適當、品質高、易消化、低鹽、低脂；注意曬太陽， 有利於鈣的吸收。

3.多吃什麼：孕媽媽消化功能減退， 容易引起便秘， 因此， 要多吃玉米、蔬菜等含纖維的食品；還可多吃綠豆、鴨肉等。 一些有補益作用的膳食也可以吃一些，

以利於面對隨時可能到來的分娩活動中的熱量消耗。

媽媽及胎兒變化

准媽媽生理變化

胎兒頭部下降併入盆， 宮高約34釐米， 子宮底在臍上約14釐米處。 如果准媽媽是初產婦， 那麼這時胎兒部大多已降臨骨盆， 緊壓在子宮的頸口。 而經產婦的胎兒入盆時間會較晚一些， 有的產婦在分娩前胎兒才會入盆。 這時你可能會發現你的腳、臉、手腫得更厲害了， 腳踝部更是腫得老高， 即使如此這時也不要限止水分的攝入量， 因為母體和胎兒都需要大量的水分。 但如果手或臉突然嚴重腫脹， 一定去看醫生。

由於胎兒下降， 媽媽會覺得呼吸順暢了很多， 食欲也增加了不少;有些媽媽會覺得腹部、膀胱有明顯的壓迫感，

這也是正常的。

胎兒變化

孕34周胎兒生長發育：雙頂徑的平均值為8.61士0.63\‘腹圍的平均值為：27.99士2.55\’股骨長的平均值為6.62士0.43。

你的胎兒現在體重大約2300克， 坐高約為30釐米。 此時胎兒應該已經為分娩做好了準備， 將身體轉為頭位， 即頭朝下的姿勢， 頭部已經進入骨盆。

這時起醫生會格外關注胎兒的位置， 胎位是否正常直接關係到你是否能正常分娩。 如果胎兒是臀位（即臀部向下）或是有其它姿勢的胎位不正， 醫生都會採取措施進行糾正。

胎兒的頭骨現在還很柔軟， 而且每塊頭骨之間還留有空間， 這是為了在分娩時使胎兒的頭部能夠順利通過狹窄的產道。 但是現在身體其它部份的骨骼已經變得結實起來， 胎兒的皮膚也已不再那麼又紅又皺了。

專家觀點

到了孕期34周時， 建議你做一次詳細的B超， 以評估胎兒當時的體重及發育狀況（例如：罹患子癇前症的胎兒， 看起來都會較為嬌小）， 並預估胎兒至足月生產時的重量。

由於孕9月有早產可能， 准爸爸要做好一切準備， 包括去醫院要帶的物品， 去分娩醫院的聯繫電話、乘車路線和孕期所有檢查記錄。 當孕媽媽發生早產徵兆， 准爸爸要迅速行動。

疾病

胎位不正。 羊水中的胎兒， 由於頭比身體重， 所以胎兒呈頭下臀上的姿勢。 正常的胎位是胎頭俯曲， 枕骨在前， 叫枕前位；胎兒橫臥在宮腔， 稱橫位；臀在下方， 坐在宮腔裡， 叫臀位。 橫位和臀位， 都是胎位不正。 即使胎頭向下， 但胎頭由俯曲變為仰伸或枕骨在後方，

也是胎位不正。 胎位異常是造成難產和圍產兒死亡的重要原因之一。 因此， 早期發現異常胎位， 及時給予矯正。

注意事項

1、適當活動不能間斷：不少准媽媽怕寶寶出現早產， 在34周以後往往會整天躺在床上養胎， 這樣的做法不但對寶寶順利出生沒有幫助， 反而會造成准媽媽由於缺乏鍛煉， 在生產過程中出現體力不支。 只要醫生檢查寶寶生長情況正常， 准媽媽可做些能幫助順產的動作， 為生產做好充分的身體準備吧。

2、皮膚變得很敏感：准媽媽要細心呵護敏感皮膚， 清水沐浴是最安全可靠的， 它不會引起肌膚的任何不良反應， 但過多的沐浴會刺激你的肌膚。 因為懷孕， 你的肌膚變得更加嬌嫩， 因此洗澡時應特別注意。

你可以選用刺激性小的沐浴液， 或者乾脆用嬰兒沐浴液或沐浴露。

3、妊娠晚期不宜久站：長時間站立可使背部肌肉負擔過重， 造成腰肌疲勞而發生腰背痛， 故應避免久站。 可適當活動腰背部， 增加脊柱的柔韌性可減輕腰痛。

4、胎兒監測：准媽媽要多注意寶寶的活動情況， 每天都要數胎動， 定期到醫院做胎兒檢測也是必要的。

胎教

此時的寶寶在媽媽肚子裡是頭朝下的， 而且活動空間越來越小， 小寶寶對於這個溫暖的“小房子”已經感覺到活動受限了， 所以決定“搬家”了哦， 這個時候的准媽媽除了儘量避免大幅度活動外， 不要忘了與胎兒進行語言交流， 告訴寶寶他很安全， 讓寶寶在媽媽的肚子裡度過最後一段溫暖的時光。

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