懷孕第36周

孕期營養 媽媽及胎兒變化 專家觀點 疾病 注意事項 胎教 下一周上一周 孕期營養

1.每天5~6餐， 注意營養均衡。 或者， 如果上一餐你只吃了主食和牛奶， 下一餐就一定要吃一些肉類、蔬菜和水果。

2.愈臨近預產期， 媽媽腹部越來越大， 難以找到合適的睡眠姿勢， 進而會影響睡眠品質。 合理安排飲食， 可以讓准媽媽睡得更香。 同時， 良好的飲食還可以幫助准媽媽積蓄能量， 更有益於順利分娩。

3.理想膳食：准媽媽要吃一些有補益作用的膳食， 你可以更好的蓄積能量， 迎接寶寶的到來。 還可以吃一些淡水魚， 有促進乳汁分泌的作用，

可以為寶寶準備營養充足的初乳。

4.多吃什麼：懷孕第36周准媽媽可多吃魚；牛奶不可少， 也可在牛奶中添加些蜂蜜， 利尿通便， 幫助睡眠。

媽媽及胎兒變化

准媽媽生理變化

隨著寶寶的繼續增長和他對你內臟的擠壓， 你可能不像以前幾周那麼容易餓了。 這個時候少食多餐會讓你感覺好受些。 現在子宮內的羊水比例減少， 胎兒所占的體積增加， 而母體體重的增長也已達到最高峰， 大約已增重11至13公斤。 你會發現自己的肚臍已變得又大又突出。 現在你需要每一周做一次產前檢查了。

如果你的胎兒已經下沉到骨盆， 肋骨和內臟器官可能會有輕鬆愉快的感覺。 你可能會發現自己燒心的情況會有所好轉， 呼吸也會變得更容易了。

但是你可能比以前更頻繁地去衛生間， 壓力的變化會讓你感到腹股溝和腿部非常疼。

這時你的肚子已相當沉重， 肚子大得連肚臍都膨突出來， 起居坐臥頗為費力。 有些孕媽媽感覺下腹部墜漲， 甚至會時時有寶寶要出來的感覺。

胎兒變化

孕36周胎兒生長發育：雙頂徑的平均值為8.81士0.57\‘腹圍的平均值為：29.44士2.83\’股骨長的平均值為6.95士0.47。

36周的胎兒大約已有2800克重， 身長約為46-50釐米。 這周胎兒的指甲又長長了， 可能會超過指尖。 兩個腎臟已發育完全， 他的肝臟也已能夠處理一些代謝廢物。

這時每當胎兒在你腹中活動時， 他的手肘、小腳丫和頭部可能會清楚地在你的腹部突現出來， 這是因為此時的子宮壁和腹壁已變得很薄了。

而且因此會有更多的光亮透射進子宮， 這會使胎兒逐步建立起自己每日的活動週期。

現在子宮內的羊水比例減少， 胎兒所占的體積增加， 現在的胎兒已是當初胎芽體積的1000倍。

專家觀點

孕36周後， 嚴禁性☆禁☆生☆禁☆活， 因為此時胎寶寶開始下降， 性☆禁☆交易使宮口張開， 引發細菌感染， 造成胎膜早破、早產和宮內感染。

疾病

孕晚期陰☆禁☆道出血。 孕婦在孕晚期如果出現前置胎盤或胎盤早剝的現象， 通常會突然出現陰☆禁☆道大量出血。 此外， 子宮頸長息肉或是癌症的發生， 也會出現陰☆禁☆道流血現象， 應及時就醫。 入院後， 醫生先要檢查胎兒的心跳是否仍然存在。 如果心跳仍在， 只是有所減弱， 可能要立即將胎兒產下。

胎膜早破。 胎膜是胎兒的保護膜，

如果胎膜早破就會使羊水過早地流出， 失去對胎兒的保護作用。 由於羊水流出後， 子宮就會變小， 不斷刺激子宮收縮， 這時胎兒若是不足月就會發生早產。 而早產兒的各個器官功能還沒有發育完全， 體重較低， 生活能力很差， 很容易發生夭折。

注意事項

1、安全提示：這時的你肚子已相當沉重， 上下樓梯和洗澡時一定要注意安全， 防止滑倒。 同時做家務時也一定要注意動作輕緩， 不要過猛， 更不能做有危險的動作。 避免在人多的地方出入。 如必須外出， 要有人陪同， 並選擇安全的交通工具， 尤其不要乘坐顛簸大、時間長的車子。 處於孕晚期的你不宜出遠門旅行。

2、試著練習助分娩運動：懷孕、臨產陣痛及分娩都會給孕期女性的身體增加很大的負擔。

如果在孕期經常做一些助分娩運動， 就能幫助孕期婦女女性順利渡過妊娠期。 另外這些運動和練習， 對分娩過程和產後體形恢復， 都有好處。

3、生個寶寶要花多少錢：當准媽媽入院待產， 準備升級為一位光榮的母親時， 這中間要經歷太多太多的事， 除了期盼、等待、煎熬、喜悅， 除了親人好友的關心慰問、精神支持， 還有一件相當重要的事——那就是一筆為數不小的生產費用需要支付。

4、應對便秘和痔瘡：有30%的孕媽咪會出現便秘。 這是由於她們體內的黃體酮激素水準增加， 使腸道的肌肉鬆弛， 腸蠕動減慢造成的。 尤其在孕後期， 這種現象更加嚴重。 此外， 痔瘡也是導致便秘的重要原因之一。 由於孕期荷爾蒙的改變干擾了血液迴圈， 使得直腸和肛門的血管更容易擴張，從而形成了疼痛的贅生物。

胎教

離預產期越來越近，准媽媽可以繼續堅持散步的好習慣，這樣會有利於順利分娩。當然，准媽媽在散步時，最好有准爸爸或家人陪同，可以一路走一路和胎寶寶聊聊路邊的情景，比如鮮花的味道，葉子的形狀，小貓小狗等等。

孕媽媽還可伴著輕鬆的音樂，從上到下，從左到右，輕輕反復在腹部做按摩動作。一開始，先用中指和食指輕輕並反復觸壓胎寶寶，然後雙手稍握拳，輕輕叩擊腹部。胎寶寶會立即有輕微胎動反應，不過有時則要過一陣子，甚至一連好幾天都沒有反應。撫摩時間不宜過長，每天2-3次，每次5分鐘左右。

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使得直腸和肛門的血管更容易擴張，從而形成了疼痛的贅生物。

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孕媽媽還可伴著輕鬆的音樂，從上到下，從左到右，輕輕反復在腹部做按摩動作。一開始，先用中指和食指輕輕並反復觸壓胎寶寶，然後雙手稍握拳，輕輕叩擊腹部。胎寶寶會立即有輕微胎動反應，不過有時則要過一陣子，甚至一連好幾天都沒有反應。撫摩時間不宜過長，每天2-3次，每次5分鐘左右。

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