懷孕第39周

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1.懷孕第39周， 為了儲備分娩時消耗的能量， 准媽媽應多吃富含蛋白質、糖類等熱量較高的食品， 還要注意食物口味清淡、易於消化。

2.此時孕媽媽進餐的次數每日可增至5餐以上， 以少食多餐為原則， 應選擇體積小、營養價值高的食物， 如動物性食品等， 減少營養價值低而體積大的食物， 如土豆、紅薯等。

3.拒絕速食店的誘惑。 速食店的烹調方法， 常是高油、高鹽、高糖， 其所造成的後果當然是高膽固醇、高熱量。 所以， 要減少在外就餐的機會，

儘量自己動手做菜， 既衛生又能控制調味料的量， 保證合理、健康的飲食。

4.理想膳食：懷孕第39周准媽媽應以少食多餐為原則， 應選擇體積小、營養價值高的食物， 如動物性食品等， 減少營養價值低而體積大的食物。

5.多吃什麼：懷孕第39周准媽媽可多吃魚、土豆、紅薯或者雞蛋湯、爛粥、麵條等易消化的食物。

媽媽及胎兒變化

准媽媽生理變化

孕婦在這幾周中會感覺很緊張心情煩躁焦急等， 這都是正常現象。 同時孕婦在這幾周中身體會越來越感到沉重， 因此要注意小心活動， 避免長期站立， 洗澡的時候避免滑倒等。 好好休息， 密切注意自己身體的變化， 隨時做好臨產的準備。

胎兒變化

孕39周胎兒生長發育：雙頂徑的平均值為9.21士0.59\‘腹圍的平均值為：31.34士3.12\’股骨長的平均值為7.34士0.53。

現在出生的寶寶就已經是足月兒了。 胎兒現在的體重應該已有3200—3400克。 現在體重在3500克以上的新生兒也很常見， 甚至4000克以上的高體重新生兒和巨大兒也增多了， 這跟人們營養狀況的改善有很大關係。 一般情況下男孩比女孩的平均體重略重一些。

胎兒現在還在繼續長肉， 這些脂肪儲備將會有助於寶寶出生後的體溫調節。 這個小傢伙的身體各部份器官已發育完成， 其中肺部是最後一個成熟的器官， 在寶寶出生後幾個小時內他才能建立起正常的呼吸模式。

胎兒現在是不是特別沉得住氣？儘管你心裡巴不得馬上見到他， 可他卻好像安靜了許多， 不太愛活動了。 這是因為到這時胎兒的頭部已固定在骨盆中，

他更多地將會是向下運動， 壓迫你的子宮頸， 想把頭伸到這個世界上來。

專家觀點

懷孕第39周准媽媽應做好生產準備工作：確認住院必須的證件已放在包內;將入院必須帶的物品放在包裡;把放置包的位置告訴家人;安排好家裡的事情;準備好出院時需要的大人和寶寶的用品;確認到醫院的最佳路線;有人陪同的情況下行動， 一有動靜馬上到醫院報到。

疾病

難產是泛指在分娩過程中出現某些情況， 導致嬰兒本身產生問題， 或因母親骨盤腔狹窄、子宮或陰☆禁☆道結構異常、子宮收縮無力或異常所導致。 一般來說， 身材矮小、胎位異常的初產婦臨產前胎頭未入盆及（或）有懸垂腹者， 都表明骨盆可能狹窄。

跛行者， 骨盆可能傾斜。 這些准媽媽們可要千萬小心了， 難產的機會會比別人大！

注意事項

1、做好去醫院分娩的準備：如媽媽的生活洗漱用品、寶寶的必需用品、住院押金等， 以便在任何時候能儘快趕到醫院。 尚未臨產的孕婦， 無任何異常的情況下， 要求提前住院， 易給自己帶來心理恐慌， 增加難產因素。

2、分娩需要多長時間：統計資料表明女性在分娩第一胎的時候平均花費大約12個小時， 第二胎平均需要8.5個小時。 但是這並不意味著女性在這10多個小時裡要一直忍受沒有間斷的疼痛， 每個人的情況不盡相同， 這依照每個人的不同情況而定。

3、大齡產婦注意事項：大齡產婦身體調節能力減弱， 應對各種變化、機體負擔的能力也相應減弱。

年紀越大陣痛也較弱， 分娩時間會較長， 也較容易發生難產。

4、對分娩恐懼：孕媽媽要儘量消除對分娩的恐懼的心理障礙， 保持平靜的心情， 分娩時也就不會感覺太疼痛了。 要知道精神越緊張， 就會覺得越痛。 另外建議在產前好好學習拉瑪澤生產呼吸法， 生產時儘量聽從醫護人員的指導， 這對於產程順利和降低產痛都是很有幫助的。

胎教

39周， 孕媽媽的精神處於高度緊張狀態， 這當然也會影響到胎兒。 這時， 不妨聽些音樂， 最好是優雅、動聽、抒情的音樂， 孕媽媽要用心領略音樂的語言， 有意識地產生聯想， 聯想大自然充滿生機的美， 聯想美好的明天， 聯想一切美好的事物。 孕媽媽還可以通過唱歌、朗誦， 使胎兒接受人類語言的資訊，既可訓練胎兒，又陶冶了孕婦自身情趣。

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使胎兒接受人類語言的資訊，既可訓練胎兒，又陶冶了孕婦自身情趣。

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