十月懷胎期間， 不管是懷孕早期還是懷孕中期， 或者是懷孕晚期， 孕婦飲食都極為重要。 在懷孕初期階段， 孕除了要避開某些流產食物之外， 更要注重營養均衡攝取。 懷孕第3周JF （即懷孕第一個月),由於此時幾本還沒有出現早孕反應， 所以孕婦的味口幾本較好。
蒸釀豆腐角
豆腐、蝦肉都具有通乳功效， 是因為它和豆腐一樣含有大量的蛋白質和鈣。 蒸釀豆腐角口味軟嫩、鮮香， 還含有適量脂肪， 非常適合媽咪補養的需要。
準備食材：豆腐， 蝦肉， 雞蛋， 鹽， 糖， 生粉， 蔥薑等調味料。
步驟2：用攪拌機將蝦肉攪碎。
步驟3：蝦泥用蛋清、生粉、鹽、糖等調製後塞入豆腐中。
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步驟4：將釀豆腐放進鍋內蒸10分鐘。
步驟5：而後勾芡汁淋在上面。
蘆筍炒雞柳
蘆筍炒雞柳是一道可口的健康菜肴， 可有效補充媽咪們所需要的葉酸、維生素和微量元素， 是孕期媽媽重要的營養來源。
步驟1：雞胸肉洗淨， 切成條， 裝入碗中放入， 鹽、料酒、少許澱粉拌勻備用。
步驟2：小番茄對半切備用， 蘆筍洗淨， 斜刀切段備用。
步驟3：取鍋燒開水， 放入切好的蘆筍汆一下撈起備用。
步驟4：再取乾淨的鍋， 倒入少許沙拉油略燒熱， 倒入醃制過雞胸肉滑油， 雞胸肉表面顏色變白， 放入汆過的蘆筍繼續翻幾下， 再放入切好的番茄翻炒一下， 最後放入糖、鹽、雞精少許起鍋。
萵筍炒蝦仁
蘆筍炒雞柳是一道可口的健康菜肴，
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準備材料：萵筍1根、基圍蝦3兩、蒜2頭、薑2片、青線椒 1個、紅朝天椒 1個、料酒1湯勺、生粉1茶勺、油、鹽、味精各適量
步驟1：基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁， 用料酒、鹽、生粉醃片刻。
步驟2：坐鍋， 下蝦仁滑炒（蝦仁在鍋中一變色， 立馬關火， 保證蝦仁鮮嫩）， 盛起。
步驟3：鍋中留底油， 下蒜薑爆香， 後放萵筍丁翻炒一下。
步驟4：接著下青紅椒炒勻， 待鍋中萵筍丁色變深綠， 放鹽味精調味關火。
步驟5：最後放蝦仁， 依靠鍋中余溫把二者味道結合起來
肉末捲心菜
捲心菜熱量低， 營養價值高， 能提高人體免疫力， 預防感冒， 非常適合孕婦產婦食用。 捲心菜有豐富的鉀、葉酸，
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準備食材：豬肉末150克， 捲心菜100克， 蔥頭50克， 蔥、薑末各5克， 植物油40克， 醬油10克， 鹽3克， 雞精5克， 水澱粉15克。
步驟1：將捲心菜切碎， 用開水燙一下。
步驟2：蔥頭也切成碎末待用。
步驟3：油放入鍋內， 熱後下入肉末煸炒， 加入蔥薑末、醬油煸炒兩下， 再加入切碎的蔥頭、捲心菜煸炒片刻。
步驟4：加入鹽、雞精調味。
步驟5：用水澱粉勾芡即成。
