懷孕第3周飲食注意

懷孕第3周飲食注意

孕婦的正常活動和胎兒發育， 需要的營養供給。 人體所需的最基本營養是蛋白質、脂類、糖類（碳水化合物）、無機鹽（礦物質）、維生素及水分。

孕婦合理的補充VC有助預防先天性畸形， 如過量也可能致畸。 每日100毫克VC即可滿足孕婦及胎兒需要。

孕婦如過量服用VD， 會致胎兒血鈣過高， 主動脈， 腎動脈狹窄， 高血壓， 智力發育遲緩。

孕婦如過量服用VE， 會導致新生兒腹瀉， 腹痛和乏力。

孕期孕婦宜適當增加蛋白質的供應。 因為蛋白質是組成人體的重要成分之一， 約占人體重量的18%。 孕期， 孕婦體內變化、血量增加，

碳水化合物是人體熱能的最主要來源。 通常， 孕婦每日平均需進食400克左右的穀類食品。 另外在米、面主食外， 要增加一些粗糧。 但要少吃蔗糖等食物， 少喝高糖飲料。

孕早期處於肌體調節階段， 主要是消化系統改變、消化液分泌減少。 此期胚胎生長較緩慢， 孕婦熱量需求增加不明顯， 基本保持妊娠前所需的熱能。 熱能來源主要為穀類食物， 應占熱能供給的60%~70%。

VB1（硫胺素）缺乏， 會致全身無力， 體重減輕， 食欲不振， 消化障礙。 孕期對VB1的需求增加， 易引起缺乏症， 宜日供給體內VB1 1.5毫克。

VB2（核黃素）缺乏時， 由於體內物質代謝發生障礙， 會出現口角炎， 舌炎， 皮炎， 角膜炎等病症。 孕婦日需VB2 1.6毫克。 動物性食物含VB2較多， 首先是內臟， 其次是奶類和蛋類， 魚及蔬菜中很少。

無機鹽是人體重要的組成部分， 是維持正常生理機能不可缺少的物質。 無機鹽主要靠食物和飲水供給。 孕期如膳食單配不當， 或肌體代謝不平衡， 會引起無機鹽缺乏的疾病。 在這類營養物質中， 特別應注意的是補充鈣、鐵和碘