懷孕第4個月孕媽媽均衡營養最重要

本月營養要點：均衡營養
胎盤形成以前， 寶寶是靠自己體內的營養發育， 而胎盤形成以後， 寶寶就要通過胎盤從母體獲取所需的營養和氧氣了。 所以， 進入孕4月， 胎盤開始形成， 這時候也就要注意開始給寶寶補充營養， 並制定科學合理的飲食計畫了。
但是需要注意的是， 這個月是准媽媽很有可能會一下子吃太多而迅速發胖的月份， 因此飲食上一定要重營養、輕熱量， 合理進食， 讓體重維持平穩增長。 因為這個時期的寶寶其實還很小， 亦不需要過多的熱量和營養， 所以准媽媽千萬不要因為妊娠反應明顯減輕、食欲隨之恢復正常， 又為了讓寶寶增加營養， 而大吃特吃。
這個月在飲食上還不需要特別的補充， 只要做到一日三餐攝取的食物營養儘量均衡全面就可以了。 不過， 為了防止不少孕婦會出現的孕期便秘問題， 從現在起每天要適當多喝一些水， 對於以前就時有便秘情況發生的准媽媽， 還要特別增加纖維素的攝入， 比如多吃芹菜等高纖維蔬菜， 主食要以粗糧代替部分精糧。 當然， 蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養的攝入也是這個時期不能忽視的。 總之， 要全面、均衡地安排飲食。