懷孕第4周營養食譜推薦

懷孕第4周營養關注：

1、這一周要保證充足的熱能和優質蛋白質的供給， 還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素， 如鈣、鐵、銅、碘、及維生素A和D等。

2、血虛、貧血的准媽媽， 可適當吃些紅棗、枸杞、紅小豆、動物血、肝臟等；易疲勞、感冒的准媽媽， 可適當吃些黃芪、人參、西洋參等；脾胃較虛弱的准媽媽， 可適當吃些山藥、蓮子、白扁豆。

懷孕第4周營養食譜推薦

1、豬血豆腐煲

做法：大棗稍微用刀背拍裂後浸泡于清水中， 去核；豬血洗淨， 切方塊；豆腐切方塊。 鍋內放入適量水， 加入大棗， 效用大夥煮開， 再轉小火熬15分鐘，

功效：豬血中含有人類不可缺少的鈣、鐵、鉀、鋅、銅等微量元素， 具有很好的造血功能， 豆腐富含大豆蛋白和卵磷脂， 准媽媽常吃， 既防治缺鐵性貧血， 又增補營養。

2、南瓜牛肉湯

做法：牛肉切薄片， 加入醬油、白糖、生粉拌勻， 醃入味；南瓜去皮、核， 切小塊。 沙鍋內加入適量清水和薑片， 待水開之後放入南瓜， 煲至南瓜熟， 再放入牛肉， 滾熟， 以醬油、鹽、白糖、生粉、調味即可。

功效：牛肉味甘性溫， 其鐵、鋅和蛋白質含量都非常高。 南瓜營養價值很高， 可以緩解孕媽媽氣虛、營養不良、腰膝酸軟等症狀。