懷孕第6周營養飲食

懷孕第6周營養飲食

孕早期營養缺乏將影響胎兒的多方面發育， 最顯著的就是導致胎兒腦發育遲緩、智力發育慢等。 也就是說， 如果孕吐沒有處理好的話， 將導致胎兒智力發育。

孕吐厲害易導致缺水缺鈉， 所以要多喝水， 可以在飲料中加些鹽。 妊娠巨吐易造成鐵攝入不足， 這時要增加含鐵質豐富的食品， 如雞、鴨、豬的心和肝、腎臟還有蠶豆、番茄、芹菜、香菇、紫菜及桃子、紅棗、葡萄乾等。

為了緩解孕吐症狀， 可以吃些柑橘、楊梅等水果， 因為這些食水果能增加胃酸， 促進腸胃道蠕動和增加食欲， 有助於食物的消化吸收。

番茄打鹵麵

特點：製作簡單， 味道爽口。

原料：麵條、番茄、雞蛋、植物油、鹽、味精。

做法：

1、將雞蛋打散成蛋花待用， 番茄切塊；

2、鍋內倒入少許油， 油熱後， 放入雞蛋煸炒（鮮黃色即可）；

3、放入番茄， 翻炒數下後， 兌水（兩碗）；

4、十分鐘後加入鹽和味精， 勾欠後出鍋；

5、將麵條煮熟後， 過涼水沖涼；

6、面盛於碗中， 澆上番茄雞蛋鹵即可。