懷孕第7-10個月的日常護理方法

你開始擔心何時會陣痛， 真希望孩子趕快出世。 這種焦慮並非一種病， 只是因腦部代謝發生改變所致。 由於妊娠的3個階段母體生理代謝會發生細微的變化， 因而導致前3個月出現疲勞感， 次3個月情緒高昂充滿活力， 以及末3個月的焦躁不安等情緒的變化。

身體變化

體型迅速變大， 也會感到相當的疲倦。 在這個階段， 可能無法像平時一樣睡得那麼安穩， 而偏偏這個階段所需要的休息量又增加。 當韌帶隨體型變化而伸展開來時， 您會發現走起路來不太舒服， 一直到胎兒再下降回骨盆腔中， 對橫膈膜的壓迫遽減，

因此原本呼吸困難的感覺就會消失。

呼吸

胎兒愈長愈大， 橫膈膜的運動減緩， 孕婦深呼吸以便吸入較多氧氣， 使效率提高。 呼吸習慣改變， 孕婦吐氣速率每分鐘7公升增加至每分鐘10分升， 增加了大約40%， 母體本身對氧氣的需求量， 只增加20%， 造成過度呼吸， 每次呼吸吐出較正常呼吸時， 排出更多的二氧所碳， 導致血液中二氧化碳含量降低， 造成呼吸次數減少， 而對末三個月的妊娠期造成困擾。 這些問題在胎兒降至骨盆之後就可得到紓解， 半躺式的坐姿有助於解決問題。

體重變化

在最後幾個月之間， 體重大約增加5公斤（10磅左右）。 增加的體重當中， 約有3~4公斤來自胎兒。 剩下的則是因胎兒生命支援系統（胎盤和羊水），

擴大的子宮、乳☆禁☆房與增加的血量所造成的。 母體脂肪的貯存量， 大致與胎兒增加的重量相同。 足部和臉部腫大。 產前子癇症會影響胎盤的正常功能， 並干擾養分的運輸。 此時， 您可能必須住院治療。

照顧自己

在妊娠末3個月中， 持續增加的體重只會使背痛更惡化， 使您更容易疲累。 另外， 體型愈變愈大， 可能只有少數幾種臥姿才會令您感到舒適， 所以往往會造成睡眠上的問題。 切忌服用安眠藥， 因為這種藥物會影響胎兒， 使胎兒也昏沉沉的。 在最後一個月的時候， 盡可能抽空休息， 即使在無法睡眠時， 也應撇開雜務放鬆自己， 小憩片刻。 由於性☆禁☆欲降低和體型上的障礙， 因此， 此時若能得到配偶感性的按摩， 因此， 必能紓解不適，

放鬆心情。 切記， 宜多食用新鮮蔬菜水果， 每日至少飲用8杯開水， 不必擔心頻尿的現象。 在妊娠末期偶爾會發生便秘的現象。