懷孕第8周營養飲食

懷孕第8周營養飲食

為確保孕期營養全面均衡， 孕媽媽應該注意攝入含有適量蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素（A、B、C、D）和葉酸的食物。 主食和動物脂肪不宜攝入過多， 防止胎兒長成巨大兒， 給分娩帶來困難。 孕早期以高蛋白、少油膩、易消化為原則， 每日保證有優質的蛋白質、充足的糖類和維生素。

清蒸多寶魚

特點：鮮香味美， 滑嫩可口。

原料：多寶魚、蔥、沙拉油、蒸魚豉油、薑、紅椒。

做法：

1、多寶魚洗淨， 去腮、內臟， 在魚背上切幾個斜刀；

2、蔥、薑洗淨， 切薑片、蔥段、蔥絲， 紅椒洗淨切細絲；

3、將蔥段和薑片放在魚身上下， 放入蒸鍋，

4、蒸好後的魚揀去蔥薑， 倒掉蒸出的水， 將切好的蔥絲和紅椒絲均勻擺放在魚身上， 倒入蒸魚豉油；

5、鍋中入油燒至八成熱， 澆在魚身上。