懷孕第一個月准媽媽應補充哪些營養素

懷胎十月， 一顆小小的受精卵漸漸長成健康可愛的胎寶寶， 如同種子萌芽需要雨露的澆灌， 孕育寶寶的過程， 需要各種營養元素的滋補， 那在懷孕的10個月裡， 哪些是准媽媽最不可或缺的營養素呢？

懷孕第一個月

主打營養素：葉酸

作用：防止胎兒神經器官缺陷

補充葉酸可以防止貧血、早產和胎兒畸形， 這對妊娠早期尤為重要， 因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵期。 孕媽媽要常吃富含葉酸的食物， 如深綠葉蔬菜（莧菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等）；動物的肝臟（雞肝、豬肝、牛肝等）；谷類食物（全麥麵粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等）；豆類、堅果類食品（黃豆、綠豆、豆製品、花生、核桃、腰果等）以及新鮮水果（棗、柑橘、柳丁、草莓等）。

育兒專家表示， 除了食補以外， 還可以□服葉酸片來保證每日所需的葉酸。 最好應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。