懷孕第一個月的食譜要注意清淡營養， 多吃新鮮蔬果。 特別是孕吐反應嚴重的孕婦， 更要多吃一些水分多的食物， 如西瓜、番茄等。 懷孕一個月營養的補充很重要。 孕婦早餐食譜， 要注意營養的搭配。 如果因孕吐而使孕婦的身體缺乏營養， 也會影響胚胎組織的生長。 因此， 孕吐期間要注意安排好飲食， 以清淡、少油膩、易消化為原則， 烹調儘量多樣化， 滿足孕婦的口味和飲食習慣。 同時， 多吃一些新鮮蔬菜和水果， 以給身體補充水分， 滿足對各種維生素、微量元素的需求， 防止發生酸中毒。
此處提供一個孕婦早餐食譜供參考：
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麥片牛奶羹：
食譜原料：免煮麥片50克、牛奶200毫升
做法如下：
1、將麥片放在帶蓋杯子中， 適量開水沖入， 加蓋燜5分鐘。
2、喝的時候加入200毫升熱牛奶。 泡麥片時， 還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。
主食裡麥片的含鈣量最高， 與牛奶、黑芝麻同飲， 可以起到很好的補鈣作用。 早餐要吃得豐富， 還可吃含鈣量較高的芝麻醬、鹵雞蛋、全麥麵包等， 經常變換搭配。
