二、孕早期的注意事項
三、孕婦孕早期營養
懷孕第一個月的跡象
1、乳☆禁☆房壓痛腫大
乳☆禁☆房酸痛或刺痛是懷孕期最常見的症狀之一。 懷孕早期乳☆禁☆房會變豐滿,並且改變形狀來預備生產母乳,慢慢會變得脆弱及敏感。
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2、乳☆禁☆頭皮膚變暗
懷孕另一個常見的早期症狀是乳☆禁☆頭皮膚會越來越嘿,而且你乳☆禁☆頭上的顛簸會變得更加明顯,乳☆禁☆頭變得直立。
3、頻尿或是便秘
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當你懷孕的時候,子宮直接壓迫到膀胱,導致頻尿。 增加的壓力和腸道變化也可能引起便秘。 等到胎兒成長,對膀胱和其他器官的壓迫會越大。
4、非常容易疲憊
很多婦女在懷孕早期感覺非常容易疲憊,事實上,疲勞是懷孕的頭號標誌之一。 大約12周之後,當胎盤已經形成,你的疲勞感就會慢慢減少。
5、噁心以及嘔吐
噁心是懷孕最常見的副作用之一,這是荷爾蒙水準增加的緣故。 噁心的感覺可能一整天都會有,氣味或食物味道都有可能會引發你的嘔吐。
6、基礎體溫升高
如果你有追蹤你的基礎體溫,你會發現你的體溫在排卵後溫度下降後,又升高了大約一度,並且維持約2周的時間7、異常饑餓渴望孕婦為了成長中的寶寶,每天需要額外的補充300卡路里的熱量。
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8、情緒容易波動
有些孕婦在整個懷孕期間情緒都非常容易起伏,這是因為荷爾蒙變化,身體正在調適所導致,屬於正常的現象。
孕早期的注意事項
1、早孕期注意避免感染,特別是病毒性☆禁☆感染。 早孕孕婦若患風疹,就會導致胎兒先天性心臟病、小頭畸形、神經性耳聾、智力障礙等。 如果妊娠早期孕婦患了嚴重感冒,可引起胎兒唇裂、巨細胞包涵體病毒、乙型肝炎病毒等都可以使胎兒流產、畸形等,所以早孕的孕婦要注意衛生,少上街或串門,避免接觸有病的人群,防止傳染各種疾病。
2、其次要心情愉快、思想放鬆。 早孕期有妊娠反應者,只要正確對待處理,一般3個月後會逐漸恢復正常。
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3、孕早期避免長時間(接觸使用電腦,必須使用時,可每工作1小時,起身到室外或視窗活動呼吸新鮮空氣10分鐘,穿戴防輻射的衣物也是可以選擇的辦法。
孕婦孕早期營養
1、蛋白質
蛋白質是生長發育的基礎,對孕早期的胎兒發育和孕婦健康都十分重要。 孕早期孕婦每天應保證70g蛋白質的攝入量,應多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。
2、葉酸
孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率,所以孕早期孕婦應積極服用葉酸,可以通過深色蔬菜,如菠菜、胡蘿蔔、蘆筍;新鮮水果:橘子、草莓、番茄當中攝取。
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3、鈣質
牛奶、蛤蜊、小魚幹、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質,足夠的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症狀,還能避免胎兒的骨骼及牙齒發育不良。
4、鐵質
鐵質對女性的身體健康十分重要,懷孕後鐵質更是孕婦不可缺少的營養,鐵能夠幫助孕婦預防貧血,避免胎兒營養不良。 像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麵包、五穀類等就含有豐富的鐵,孕婦可以多吃這些食物。
5、碘質
補碘可以預防胎兒的智力缺陷,碘是孕婦不可缺少的營養物質。 懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘,即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。 碘一般通過飲食來補充即可,孕婦可適當進食一些含碘豐富的食物,例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品,每週食用一次即可滿足需要。
碘一般通過飲食來補充即可,孕婦可適當進食一些含碘豐富的食物,例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品,每週食用一次即可滿足需要。