懷孕初期，
多數孕媽咪都會出現頭暈、乏力等症狀，
不過這是正常孕初期的表現，
孕媽咪不用過分擔心。
補充足夠的營養、保持心情愉快是這期孕媽咪的主要關注重點，
食譜要素主側重於蛋白質、維生素和礦物質的攝入，
但注意飲食要講究清淡。
1. 荷葉蓮子粥
原料：蓮子， 枸杞， 大米， 幹荷葉， 冰糖
做法：
1、將蓮子、枸杞用水泡發好備用， 坐鍋點火倒入水， 放入幹荷葉大火煮30分鐘左右， 將荷葉撈出。
2、放入米煮至半熟時放入蓮子煮一會， 加入枸杞煮開後， 放冰糖攪拌均勻即可。
特點：荷葉清香，
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提示：蓮子不宜放太早， 否則會煮爛， 影響口感。
2. 山藥魚片湯
原料：山藥， 桑葚子， 石斑魚
做法：
1、山藥1段削皮， 切小塊備用。
2、桑椹子10克放入高湯內， 用大火煮開後， 轉中小火煮12-15分鐘至山藥熟軟。
3、放入石斑魚片200克續煮2分鐘即可食用。
適用症狀：妊娠暈眩， 補充孕婦營養， 具養胎作用
1、山藥可補虛羸、長肌肉、增氣力、益顏色、潤皮毛、助消化， 相當適合孕婦食用。
2、桑椹子為桑科落葉喬木桑樹的果實， 其功效為養血滋陰， 可改善陰虛肝陽上亢所致的眩暈失眠。
除了攝入更營養的食物外， 一些不健康的飲料要摒棄， 比如：酒、色素果汁等等。 如果孕媽咪非常愛喝果汁， 可以買個榨汁機， 自己在家做果汁， 食材新鮮又衛生。
