懷孕第一個月飲食是怎麼樣的呢?相信很多孕媽在懷孕第一個月後都會倍加小心， 尤其是飲食方面， 那麼懷孕第一個月怎麼吃?今天小編就為你介紹懷孕第一個月飲食， 供參考。
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懷孕第一個月飲食
主食
米、面不要過分精白， 儘量採用中等加工程度的米麵。 主食不要太單一， 應米麵、雜糧、幹豆類摻雜食用， 粗細搭配， 有利於獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。
蔬菜
應多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜。 准媽媽膳食中蔬菜的2/3應為綠葉蔬菜。 鮮豆類如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白質含量豐富， 並且其中所含鐵吸收率較好也可選用。 對竹筍一類無色、價高， 且含草酸高的蔬菜應儘量少食或不食。
動物性食品
儘量選擇蛋白質含量高、脂肪含量低的品種。 禽肉脂肪含量低， 肌肉細膩， 蛋白質含量豐富， 適合准媽媽食用。 魚類肌肉纖維細嫩， 含蛋白質豐富，
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蛋奶
雞蛋中還含有豐富的鈣、鐵、維生素B1和維生素B2， 故為准媽媽比較理想的食物。 奶類蛋白質主要成分酪蛋白為含磷複合蛋白質， 具有足夠的必需氨基酸， 也是一種完全蛋白質。 奶中脂肪顆粒細小， 易於消化吸收;尤其是奶含鈣豐富， 易吸收， 是膳食中鈣的良好食物來源， 為准媽媽供鈣更為適宜。
水果
選擇應季水果， 價格實惠營養又能保證。 柑橘、棗及含抗壞血酸豐富的水果， 可以多食用。
以上就是小編為你介紹的懷孕第一個月飲食相關知識， 相信大家有所瞭解了吧， 供大家參考學習哦。