懷孕第七個月營養食譜有哪些

懷孕第七個月食譜， 由於懷孕晚期胎兒生長更快， 膳食應多樣化， 擴大營養素的來源。 隨著胎兒增長孕婦胃腸道容積減少， 所以孕婦應多餐少食。 孕婦營養晚餐食譜可參照懷孕七個月營養食譜。

懷孕七個月不宜多吃動物性脂肪， 要減少鹽的攝入量， 日常飲食以清淡為佳， 忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。 同時， 要保證充足、均衡的營養， 必須充分攝取蛋白質， 適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。 忌用辛辣調料， 多吃新鮮蔬菜和水果， 適當補充鈣元素。  

注意鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等元素的攝入量。 每天6~8杯水。 有水腫的准媽媽要控制每日鹽的攝取量，

懷孕7個月孕婦晚餐食譜之北芪燉鱸魚

原料：黃芪50克、鱸魚500克;生薑、蔥、醋、食鹽、料酒等適量

做法：

1、鱸魚去鱗、鰓及內臟， 洗淨;黃芪裝入紗布袋內紮緊口。

2、將紮好的黃芪和魚一起共放進鍋內， 加蔥、薑、醋、食鹽、料酒、適量的水;用武火上燒沸， 然後轉文火燉熬至熟即可， 也可加少許味精調味。