懷孕7周食譜需要的孕婦營養素怎麼樣？此時孕婦的營養搭配要均衡， 要注意攝取足夠的葉酸、維生素和各種微量元素， 這樣才能保證胎寶寶的神經系統的正常發育， 同時， 要儘量吃的清淡和易消化。 懷孕七周的飲食要注意：
保證攝取足量葉酸、維生素C和
菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵， 也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。 其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用， 能令人面色紅潤， 光彩照人， 因此被推崇為養顏佳品。 此處介紹一道適合懷孕初期准媽媽的雞蛋菠菜鍋貼， 營養美味又補鐵：
雞蛋菠菜鍋貼：
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食譜原料：
麵粉50g， 雞蛋1個， 菠菜100g， 味精、蔥、薑、香油各適量。
製作方法：
1. 麵粉和成麵團， 揪成劑子， 擀成薄片;
2. 菠菜擇洗乾淨， 放入開水中燙一下， 放入冷水中投涼， 剁碎， 用手擠去水分， 放入盆內;
3. 雞蛋打入碗中， 攪散， 放熱油鍋中炒熟， 放入盆內， 同菠菜攪勻， 加上鹽、味精、薑、蔥、香油， 攪拌成餡;
4. 皮包餡， 捏成餃子形狀;
5. 平鍋置火上， 注油燒熱， 將鍋貼排列鍋內， 稍煎， 淋水適量， 加蓋， 煎熟， 鏟出即可食用。
