懷孕第三個月可以吃些什麼

懷孕後的每個月媽媽的飲食結結構都在不斷變化， 所選食材也不盡相同。 但是是媽媽最脆弱的階段， 所以所進食的食物更應嘎是精挑細選過的。

懷孕三個月可以吃什麼？懷孕初期

懷孕第三個月雖然是關鍵期， 但由於胎兒體積尚小， 所需的營養不是注重量的多少， 而是注重質的好環， 尤其需要蛋白質、糖和維生素較多的食物， 受孕11周以後， 由於胎兒迅速成長和發育， 需要營養也日漸增多。

從這個時期起， 不僅食品的質要求高， 而且量也逐漸要多。 充足而合理的營養是保證胎兒健康成長的重要因素，

由於早孕反應， 以及增大的子官壓迫胃和其他消化器官， 孕婦常會出現消化不良， 食欲不振等情況。 這時孕婦除了少吃多餐外， 在飲食結構方面應挑選容易消化的、新鮮的食物， 儘量避免吃油炸、辛辣的食物。

懷孕3個月飲食推薦

懷孕第3個月時， 對準媽媽營養的要求除了量要夠， 更重要是質的好壞， 尤其要注意攝取含優質蛋白質、碳水化合物和各類維生素、礦物質較多的食物。 孕11周以後， 胎兒迅速成長發育、需要的營養也日漸增多。 從這個時期起， 食品的質不但要高， 量也需逐漸增多。 此時可以在醫生的指導下額外補充鐵和鈣。

孕3月的准媽媽膳食仍以清淡、易消化吸收為宜， 要少吃油膩的食物，

孕3月是胎兒大腦和骨骼發育初期， 要注意必需脂肪酸、鈣、磷的攝入， 還要注意各類維生素的全面， 特別是還需注意攝入葉酸， 可多吃各種綠色蔬菜（如生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜、油菜等）、豆類、乳製品， 並保證每天吃適量的水果。 如果准媽媽因早孕反應影響了進食。 可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。

另外， 孕3月准媽媽容易發生便秘， 應增加含纖維素較多的新鮮蔬萊的攝取， 如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

小編總結：懷孕第三個月， 媽媽們可以吃的營養食物還是不少的， 在這個關鍵時期， 准媽媽們更應該多家研究食譜，