懷孕第三周

孕期營養 媽媽及胎兒變化 專家觀點 疾病 注意事項 胎教 下一周上一周 孕期營養

這是一個新生命的開始， 也是你新生活的開始。 這個時期你在補充葉酸的同時， 也應該加強多種微量元素的吸收， 因為微量元素鋅、銅等也參與了中樞神經系統的發育。 尤其是鋅的需求量大大增加， 為了避免孕期由於微量元素的缺乏而造成的神經系統發育障礙， 在均衡飲食的同時也可以適當的吃一些香蕉、動物內臟， 還有瓜子、花生、松子等堅果類食品， 這些食品中富含鋅元素。

富含葉酸的食品， 如櫻桃、桃、菠菜等新鮮水果和蔬菜，

也可遵照醫囑補充葉酸片劑。 在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上， 再加上400千卡。

理想膳食：每日牛奶250～500克， 雞蛋2個， 瘦肉150～200克， 蔬菜250～500克， 水果2個， 穀類500克；豆製品、魚類、肝臟等每週也可加用3次左右。 多吃什麼：孕媽媽應當多吃魚、豆類食品， 多吃嫩玉米、多喝牛奶等。

媽媽及胎兒變化

胎兒的變化

第3週末， 胚胎有2毫米長。

在最初的幾周內， 胚胎細胞的發育特快， 有三層， 稱為三胚層。 三胚層是胎體發育的始基， 每一層都將形成身體的不同器官：

最裡層形成一條原始管道， 它以後發育成肺、肝臟、甲狀腺、胰腺、泌尿系統和膀胱。 中層將變成骨骼、肌肉、心臟、睾丸或卵巢、腎、脾、血管、血細胞和皮膚的真皮。

最外層將形成皮膚、汗腺、乳☆禁☆頭、乳☆禁☆房、毛髮、指甲、牙釉質和眼的晶狀體。

媽媽的變化

這第3周裡你可能會發現月經遲遲未來， 或下體有少量的血水流出， 這時候你可以到醫院或自行做懷孕尿檢， 如果結果是陽性， 那麼恭喜你， 你懷孕了。

此時你自身可能還沒有什麼感覺， 但在你的身體內卻在進行著一場變革， 從現在開始， 你的生命中就會增加一份責任， 你和丈夫的二人世界也將告一段落， 寶寶將與你同歡樂， 你的母愛天性將會發揮得淋漓盡致。

專家觀點

專家指出， 想要孕育一個小寶寶， 只靠充足的營養還不夠， 更需要愉快的心情和穩定的情緒呵護心靈。 孕媽咪身心健康了， 寶寶才能健康又聰明！專家提醒， 孕婦不要過多吃巧克力、甜食、肉和魚。

它們可使血液中的兒茶酚胺增多， 同樣引起傷感， 或加重煩燥不安、愛發脾氣及憂鬱等消極情緒。

疾病

孕早期感冒是一種最常見的呼吸系統疾病。 孕婦上呼吸道感染有90%是由病毒引起的， 因此遇到感冒有發燒咳嗽時， 不要一上來就服抗生素， 這時， 你應該及時去醫院診治， 不能私自用藥。 如果藥物選用不當， 會影響胎兒。 如果合併了細菌感染， 比如細菌性肺炎， 可以在醫生指導下服用藥物。 此外， 休息和營養對疾病的恢復非常重要。 俗話說：“三分治七分養。 ”要多喝水、多休息， 減少服用藥物。

高熱對胎寶寶也有影響：高熱（即孕媽媽發燒39度以上）孕早期高熱可能引起胎寶寶終須神經系統畸形。

農藥對胎寶寶的影響：如果你不小心吃下殘留在水果上的農藥，

會後患無窮。 由於孕媽媽新陳代謝旺盛， 對農藥的吸收能力強， 容易發生中毒。 農藥中毒不但危害你的身體健康， 而且影響胎寶寶的正常發育。 所以你在吃蔬果的時候， 一定要洗乾淨。

遠離電磁輻射：科學表明， 電磁輻射影響在妊娠期頭3個月的危險比妊娠中、晚期危險大。

疾注意事項

1、加強多種微量元素的攝取：孕前一直在補充葉酸的你， 此時也要加強多種微量元素的攝取。 因為 鋅、銅等也參與了中樞神經系統的發育。 在均衡飲食的同時， 也要適當多吃一些香蕉、動物內臟， 還有瓜子、花生、松子等堅果類食品。 堅持喝孕婦奶粉也是補充多種微量元素的好辦法。

2、不要去人流擁擠的公共場所：在懷孕初期感染風疹、流感、水痘等疾病，

不但會傷害胎兒正在發育的中樞神經系統， 嚴重的還會造成流產、死亡、畸形等。 因此， 要避免去人流擁擠的地方， 像影劇院、商場等封閉的公共場所， 特別在冬、春季節流感高發期。 平日在家， 也要注意室內常開窗通風， 保持空氣新鮮。

3、儘量吃溫熱的食物：溫熱的食物起到溫胃、養胃的作用， 對整個孕期營養的攝取很重要。 所以， 要避免吃溫度太低的食物， 特別是早餐， 熱粥、熱牛奶、熱麵湯是很好的餐點。

4、檢查你的化妝品：某些化妝品中含有有害的化學成分， 會對胎兒的生長發育產生不利影響， 特別是有些祛斑類產品， 含鉛或汞， 染髮劑和冷燙精有致畸的可能， 同時， 口紅會吸附空氣中重金屬微量元素， 指甲油的製造原料中有對人體危害的化學物質。所以，從這時開始至寶寶出生後整個哺乳期，請不要再使用它們。

5、謹慎服藥：在醫學統計上，有很大一部分人在懷孕頭幾天，會產生類似“感冒”的症狀，比如低燒、輕微的咳嗽等。這個時候，如果你沒有採取避孕措施，準備懷孕的話，那麼不要擅自服藥，因為許多感冒藥可能對胎兒產生不良影響。多等幾天，如果症狀加重，去看醫生，請他給你適當的治療。

胎教

在妻子懷孕期間，丈夫應體貼照顧好妻子，處理好夫妻之間的一些矛盾，與妻子共同分擔所承受的壓力。夫妻雙方應互相尊重，互相理解，耐心傾聽對方的意見，理智地、心平氣和地對待彼此間的分歧。這樣才能生出一個自己期盼的寶寶來。

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指甲油的製造原料中有對人體危害的化學物質。所以，從這時開始至寶寶出生後整個哺乳期，請不要再使用它們。

5、謹慎服藥：在醫學統計上，有很大一部分人在懷孕頭幾天，會產生類似“感冒”的症狀，比如低燒、輕微的咳嗽等。這個時候，如果你沒有採取避孕措施，準備懷孕的話，那麼不要擅自服藥，因為許多感冒藥可能對胎兒產生不良影響。多等幾天，如果症狀加重，去看醫生，請他給你適當的治療。

胎教

在妻子懷孕期間，丈夫應體貼照顧好妻子，處理好夫妻之間的一些矛盾，與妻子共同分擔所承受的壓力。夫妻雙方應互相尊重，互相理解，耐心傾聽對方的意見，理智地、心平氣和地對待彼此間的分歧。這樣才能生出一個自己期盼的寶寶來。

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