懷孕第九個月營養提示

懷孕九個月的時候， 胎兒的發育基本就已經完成， 馬上就要進入預產期了。 准媽媽的飲食方面應注意營養均衡， 著重注意使胎兒保持—個適當的出生體重。 因為出生體重過高的話， 不利於生產；體重過低， 會影響嬰兒的生存品質和免疫功能。 所以在這一時期， 應遵循少食多餐為宜。

孕33周營養提示

本周， 胎寶寶逐漸下降盆腔， 這個時候， 孕媽媽的胃會感覺舒服一些， 食量也會有所增加。 此時， 要保證優質蛋白質的供給， 適度攝入糖類食物， 避免食用熱量較高的食物。 胎寶寶肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵，

直到儲存量達到240毫克。 如果此時鐵攝入不足， 可影響胎兒體內鐵的儲存， 出生後易患缺鐵性貧血。 動物肝臟、綠葉蔬菜是最佳的鐵質來源。

冬瓜排骨湯

材料：豬小排（400g）、冬瓜（400g）、生薑（1小塊）

做法：冬瓜切片備用， 生薑切大片放入鍋中， 水煮開；小排骨放入滾水中去血腥， 大概3分鐘左右。 將血水倒掉， 生薑片也不要了。 再重新用清水去一遍血腥， 像上面所說的那樣；重新換新水， 放入新的生薑片， 把小排放入， 用大火煮15分鐘左右。 然後加入冬瓜片， 改用小火燜煮， 如果想菜和肉都酥一些， 就長一點時間。 最後快出鍋之前， 可以根據口味加入調味料。

功效：孕晚期易發生水腫和妊娠中毒症， 冬瓜是營養價值很高的蔬菜， 還可以利尿， 孕媽媽吃了可以減輕水腫。

豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外， 還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等， 孕媽媽吃了可以補充營養。

孕34周營養提示

本周營養原則為：食品多樣化、量適當、品質高、易消化、低鹽（食鹽量應控制在6克/日以下）、低脂；注意曬太陽， 可促進合成維生素， 有利於鈣的吸收。 這一段時間的飲食衛生尤其重要， 因此隨時都有可能分娩。 如果因飲食不當造成孕婦出現其他疾病， 如腸炎、肝炎等， 那麼對於分娩來說， 無疑是雪上加霜， 會影響分娩和產後媽媽及寶寶的健康！

黃豆豬手煲

原料：豬手、黃豆、調味料適量

做法：將豬手洗乾淨， 用開水焯去血水； 放冷水中， 以中火燉40分鐘；加入黃豆與調味料， 轉為小火燉1小時即可。

功效：這道菜不但能讓皮膚更美，

還為產後母乳正常分泌打下了堅實的基礎。

孕35周營養提示

馬上面臨著分娩， 孕媽媽的飲食還是要注意營養， 繼續保持以前的良好飲食方式和飲食習慣。 少吃多餐， 注意飲食衛生， 減少因吃太多或是飲食不潔造成的腸胃道感染等給分娩帶來不利影響。 孕媽媽可以適當地使用一些牛肉菜品， 因為牛肉☆禁☆具有補脾胃、益氣血、強筋骨等作用， 可以適度緩解肌肉疼痛。

鮮蝦雞肉豆腐湯

做法：將豆腐、蝦肉、雞肉用刀背錘成茸， 加入鹽、少許蛋清、料酒、香油等調味料， 蒸熟。 在熱的雞湯內加入竹筍、綠葉菜， 再將蒸好的豆腐雞肉蝦肉茸倒入即可。

功效：鮮香可口、營養全面、補腎壯陽、通乳抗毒。

孕36周營養提示

可以吃一些有補益作用的膳食，

這樣孕媽媽才能更好地蓄積能量， 迎接寶寶的到來。 還可以吃一些淡水魚， 有促進乳汁分泌的作用， 可以為寶寶準備好營養充足的初乳。 每天5~6餐， 注意營養均衡。 或者， 如果上一餐你只吃了主食和牛奶， 下一餐就一定要吃一些肉類、蔬菜和水果。

蔥香魚片

做法：草魚1條， 將魚去鱗洗淨。 魚肉切片， 放入蔥花， 薑末， 蒜末， 鹽， 料酒等調味料， 用水澱粉、蛋清掛糊， 熱花生油炸熟。 把鹽、老抽、料酒、醋、白糖等倒入鍋中， 加水澱粉勾芡。 將炸好的魚倒入， 推勻即可。

功效：含蛋白質、鈣、磷等， 易於消化吸收。 具有暖胃和中， 平降肝陽的功效。

處在這一時期的孕婦， 在飲食上應注意營養搭配均衡， 少食多餐， 以清淡為主。