懷孕第九周

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1.從這周開始調整自己的食鹽量， 控制在每日5～6克為宜。 因為鹽中含有大量的鈉， 在孕期， 如果體內的鈉含量過高， 血液中的鈉和水會由於滲透壓的改變， 滲入到組織間隙中形成水腫。 因此， 多吃鹽會加重水腫並且使血壓升高， 甚至引起心力衰竭等疾病， 但是長期低鹽也會引起不良反應。

2.攝入鈣不能多於2000毫克， 保持在1000-1200毫克；攝入鐵不能多於60毫克， 保持在28毫克左右；攝入鋅不能多於35毫克， 保持在20毫克左右；攝入維生素C不能多於1000毫克，

保持在130毫克左右。

3.理想膳食：孕媽媽要少吃動物肝臟， 少吃油炸食品， 少吃高脂肪食物， 最好別喝刺激性飲料。

4.多吃什麼：此期間應多吃含纖維的食物防便秘。 每天的纖維攝取量要分散在所吃的每一餐上。 此階段是流產的高發期， 防治便秘， 可預防流產。

媽媽及胎兒變化

准媽媽生理變化

現在你的體重沒有增加太多， 但是你的乳☆禁☆房更加膨脹， 乳☆禁☆頭和乳暈色素加深。 現在你需要使用新的乳罩， 讓你的胸部感到更舒服一些。 你的血液也在增加， 到你懷孕晚期， 你會有比孕前多出45—50%的血液在血管中流動， 多出的血液是為了滿足胎兒的需要。

你現在的子宮已增大了2倍， 大概有網球那麼大。 隨著子宮逐漸增大， 准媽會感覺到整個身體都在發生變化。

雖然你的體重沒有增加太多， 但是乳☆禁☆房脹大了不少， 乳☆禁☆頭和乳暈色素加深， 腰圍也增加了很多。 你可能常感到腿部緊繃發疼， 腰部酸痛。

你的頭髮和皮膚也在發生著細微的變化。 你可能感覺頭髮很厚、有光澤、或者油膩、薄、柔軟， 記住一定不要吹風、燙髮或染髮。 噁心、嘔吐的不適感讓你很難高興起來， 有時你會感覺自己很孤獨， 其實大多數的准媽也處於這種狀態。

胎兒變化

現在胎兒大約有25毫米， 胎兒在胚胎期的小尾巴已經消失了， 胳膊長出來了， 在腕部兩手呈彎屈狀， 並在心臟區域相交。 腿在變長而且腳已經長到能在身體前部交叉的程度。 目前還不能確定是男孩還是女孩。 有膜覆蓋著寶寶的眼睛，

而且閉得很嚴， 要到27周時才會睜開。 目前是一個臨界點， 是你整個懷孕期的一個關鍵時期， 胎兒現在開始發育形成器官系統。 胎兒不斷地動來動去， 不停地變換著姿勢， 但你現在還感覺不到。

專家觀點

准爸爸也有可能“害喜”， 表現為食欲不振、疲倦、噁心、牙疼、緊張、沮喪、失眠、急躁、口吃等， 這是准爸爸與孕媽媽感同身受的連鎖反應。 出現這種情況， 准爸爸不妨與孕媽媽共同參與產前課程， 彼此支持， 彼此鼓勵。

疾病

很多孕婦在此時會出現晨昏乏力、身體不適、噁心嘔吐等情況;由於子宮擴張壓迫膀胱導致尿頻， 荷兒蒙分泌增多導致情緒煩躁。

注意事項

1、輕度浮腫：孕媽媽的“腫”問題是孕期最常見的現象。 雖然浮腫多發生於孕後期，

但是也有不少孕媽媽在懷孕初期就有下肢浮腫的情況， 特點是晨輕暮重， 經過平臥休息， 一般都有減輕。

2、乳☆禁☆房護理：乳☆禁☆頭變得很敏感和柔軟， 可以嘗試穿運動胸罩， 會感覺舒服很多；堅持每天清洗乳☆禁☆頭， 保持乳☆禁☆房清潔。 實際上， 從懷孕初期到分娩後， 准媽媽的乳☆禁☆房經歷著一系列的變化， 孕媽媽只有精心呵護， 才能保證小寶寶日後充足的“糧倉”。

3、痤瘡：約2%-5%的孕婦皮膚易長痤瘡， 尤其是在前三個月。 含有水楊酸、維生素A或類固醇的產品可能有副作用， 會傷害到孩子。

4、呵護你的頭髮：由於荷爾蒙的作用， 孕媽媽從頭到腳所有的毛髮都會發生變化。 為適應發質的變化， 孕媽媽要注意日常的護髮工作， 頻繁換洗發香波和護髮素是不能少的哦！

5、注意補水：現在孕媽媽需要喝大量的含微量氟的水， 這樣會得到充足的氟化物、鈣、和磷， 這將保證胎兒的牙齒骨骼的正常發育。

6、更換胸罩：由於乳☆禁☆房急劇增大， 你現在需要重新購買適合的胸罩。

7、保證充足的睡眠：孕媽媽每天最好能夠保證9個小時的睡眠， 如果有條件， 最好每天能有1小時的午睡， 只有休息好了， 孕媽才有可能保持愉快的心情， 保證寶寶健康生長。

8、孕婦奶粉：孕婦奶粉對胎兒大腦、骨骼、神經系統的發育都很有好處。 孕媽媽可以按照孕婦奶粉的說明， 每天兩次， 早晚各一次來飲用。

胎教

妊娠反應還在持續， 由於體內激素的變化， 准媽容易性情急躁， 情緒波動較大。 色彩能影響人的精神和情緒。 為了穩定你的情緒， 可以多接觸偏冷的色彩比如綠色、藍色、白色，以利於胎兒的生長發育。孕後九周，胎兒的聽覺就開始發育了。但由於還處於最初的發育階段，胎兒還聽不到聲音。所以，孕初期，聽覺胎教的重點是准媽媽通過音樂來舒緩自己的情緒，所有能安撫准媽媽情緒的音樂都可以作為聽覺胎教音樂。

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可以多接觸偏冷的色彩比如綠色、藍色、白色，以利於胎兒的生長發育。孕後九周，胎兒的聽覺就開始發育了。但由於還處於最初的發育階段，胎兒還聽不到聲音。所以，孕初期，聽覺胎教的重點是准媽媽通過音樂來舒緩自己的情緒，所有能安撫准媽媽情緒的音樂都可以作為聽覺胎教音樂。

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